Худнути смачно - можливо! Не потрібно повністю відмовлятися від задоволення, аби мати струнку фігуру. Виявляється, деякі продукти можуть стати не лише смачними перекусами, а й союзниками у боротьбі за здоров’я та гарну форму. Один із таких - арахісова паста. Її радять дієтологи як корисну альтернативу солодощам, передають Патріоти України.
Хоча арахісова паста калорійна, вона містить багато білка, клітковини та корисних жирів. Це ідеальне поєднання для тих, хто хоче довго почуватися ситим і не переїдати між прийомами їжі. Крім того, її смак задовольняє потребу в солодкому, завдяки чому легше уникнути цукерок чи печива.
У 100 грамах натуральної арахісової пасти — близько:
Саме клітковина й білок забезпечують тривале відчуття ситості, а також підтримують стабільний рівень глюкози в крові, що дуже важливо при схудненні.
У 2020 році в одному з польських медичних центрів (дитяча лікарня в Катовіце) арахісову пасту включили до меню пацієнтів із діабетом. Її регулярне вживання показало позитивний вплив на рівень глюкози в крові після їжі. Крім арахісової, користь також відзначили у пасті з кеш’ю та мигдалю.
Звертайте увагу на склад продукту. Найкраща арахісова паста — це та, яка на 100% складається з горіхів, без додавання:
Таку пасту можна знайти у магазинах здорового харчування або приготувати вдома.
Порада: якщо хочеться урізноманітнити смак, можна обрати пасту з мигдалю, кеш’ю чи лісових горіхів — головне, щоб склад залишався «чистим».
Дієтологи рекомендують вживати до двох чайних ложок на день. Цього цілком достатньо, щоб отримати користь і не перевищити калорійність раціону. Пасту можна додавати:
Висновок:
Арахісова паста — це не лише смачний делікатес, а й справжній суперфуд для тих, хто хоче харчуватися корисно, зменшити тягу до солодкого й поступово втрачати зайву вагу. Важливо лише пам’ятати про помірність і обирати якісний продукт без додаткових інгредієнтів.
Чому ми так часто віддаємо перевагу тістечку чи печиву замість корисного батончика з горіхів і сухофруктів? Виявляється, справа не лише в смаку, а й у тому, як наш мозок сприймає зовнішній вигляд їжі, передають Патріоти України. Текстура та візуальні а...
Заморожування їжі - чудовий спосіб зменшити харчові відходи та продовжити термін зберігання продуктів. Але, як попереджають експерти, далеко не все варто класти у морозильник, передають Патріоти України. «Деякі продукти не витримують заморозки без втра...