Сон можна "накопичити" наперед: Вчені пояснили, як працює банк сну

Дослідники стверджують: якщо попереду складний робочий тиждень або період із підвищеним навантаженням, додаткові години сну у вихідні можуть стати своєрідною подушкою безпеки для організму, передають Патріоти України.

Ідея полягає у створенні так званого «енергетичного банку». Коли людина добре висипається наперед, організм отримує більше ресурсів для адаптації до стресу, довше зберігає концентрацію та витривалість під час майбутнього авралу.

Однак є важливе застереження: цей підхід працює лише за умови, що людина не перебуває у стані хронічного недосипання. Якщо організм системно отримує менше ніж 7–8 годин сну на добу, жодні «запаси» не накопичуються.

Фахівці наголошують:

• спочатку потрібно стабілізувати режим;
• забезпечити регулярний повноцінний сон;
• лише після цього додаткові години можуть мати компенсаторний ефект.

Інакше «банк сну» залишатиметься порожнім, а перевтома лише накопичуватиметься.