Якщо звичайні дієти викликають у вас втому і роздратування, варто спробувати метод харчового вікна (Intermittent Fasting, IF). Його суть - не в тому, що їсти, а коли їсти, передають Патріоти України.
Найпопулярніший формат — режим 16:8, тобто ви їсте протягом 8 годин, а решту 16 — утримуєтеся від їжі. Наприклад: перший прийом їжі о 9:00, останній — до 17:00. У "голодні" години дозволяється пити лише воду, трав’яний чай або несолодку каву.
Метод не забороняє конкретні продукти, але ефекту не буде, якщо в межах 8 годин ви вживаєте фастфуд, солодощі та жирне.
Рекомендується:
Найкращий спосіб приготування — запікання, тушкування або приготування на парі. Смажене — в минуле.
І хоча пост 16:8 вважається безпечним, підходить не всім. Не рекомендується:
Перед початком варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви маєте хронічні захворювання або приймаєте ліки.
Метод 16:8 — це не про жорстку дієту, а про новий ритм харчування, який допомагає худнути, краще себе почувати і керувати апетитом. І все це — без відмови від улюблених страв, якщо дотримуватись балансу.
Наші рішення кажуть про нас більше, ніж здається на перший погляд, передають Патріоти України. Подивіться на три курки. Не думайте занадто довго. Просто виберіть ту, яка відразу привернула вашу увагу — і читайте розшифровку. Ваша підсвідомість вже зн...
Освіжувачі повітря можуть лише тимчасово маскувати запах, а килими та дивани мають здатність вбирати запахи, тому важливо проводити їх ретельне чищення принаймні раз на місяць, передають Патріоти України. Експертка з Clean and Scentsible розповіла, що ...