Якщо звичайні дієти викликають у вас втому і роздратування, варто спробувати метод харчового вікна (Intermittent Fasting, IF). Його суть - не в тому, що їсти, а коли їсти, передають Патріоти України.
Найпопулярніший формат — режим 16:8, тобто ви їсте протягом 8 годин, а решту 16 — утримуєтеся від їжі. Наприклад: перший прийом їжі о 9:00, останній — до 17:00. У "голодні" години дозволяється пити лише воду, трав’яний чай або несолодку каву.
Метод не забороняє конкретні продукти, але ефекту не буде, якщо в межах 8 годин ви вживаєте фастфуд, солодощі та жирне.
Рекомендується:
Найкращий спосіб приготування — запікання, тушкування або приготування на парі. Смажене — в минуле.
І хоча пост 16:8 вважається безпечним, підходить не всім. Не рекомендується:
Перед початком варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви маєте хронічні захворювання або приймаєте ліки.
Метод 16:8 — це не про жорстку дієту, а про новий ритм харчування, який допомагає худнути, краще себе почувати і керувати апетитом. І все це — без відмови від улюблених страв, якщо дотримуватись балансу.
Багато людей не підозрюють, що розташування дзеркала в спальні може негативно впливати на сон і енергію, передають Патріоти України. 1. Поганий сон і тривога Дзеркало, що відображає ліжко, може підсвідомо створювати відчуття стороннього погляду, що пр...
Деякі рослини не лише прикрашають інтер’єр, а й вважаються талісманами для дому, приносячи удачу, благополуччя та гармонію. Правильний вибір зелених помічників може створити позитивну енергетику і захистити простір від негативу, передають Патріоти Укра...