За словами експертів зі сну, прийняття теплого душу або ванни за годину до сну може забезечити вам більш спокійний сон, передають Патріоти України.
Хоча може здатися нелогічним зігріватися в душі, коли вже досить задушливі умови, вода підвищує температуру тіла і змушує організм швидше охолоджуватися, що сигналізує мозку, що настав час відпочивати, і запускає природну реакцію на сон.
Спробуйте завершити купання приблизно 30 секундами прохолодної, але не холодної води. Це легке падіння температури допомагає ще швидше запустити природний процес охолодження вашого організму.
Під час душу чи ванни перед сном уникайте дуже гарячої води, оскільки вона може надто підвищити температуру тіла, зробити вас більш бадьорим і ускладнити засинання.
Так само тривале перебування у дуже гарячій воді може підтримувати підвищену температуру тіла, затримуючи природний процес охолодження, який сигналізує мозку про час сну.
Але якщо зробити це правильно, теплий душ або ванна можуть запустити процес охолодження тіла, що допоможе вам заснути в спекотні ночі, коли умови сну можуть бути незручними.
Для багатьох із нас робочий день починається не з перевірки пошти чи виконання першочергових завдань, а з наведення ідеального порядку на робочому місці. Протерти пил, скласти ручки, розставити блокноти під лінійку і лише потім сідати за справи. Збоку ...
Протизапальне харчування останніми роками привертає дедалі більше уваги. Особливо цікавими є продукти, які одночасно забезпечують організм достатньою кількістю білка та містять речовини, що можуть підтримувати нормальну запальну реакцію, передають Патр...
