Справжній порятунок! Які продукти швидко покращують настрій

Існує кілька продуктів, які можуть допомогти підняти настрій завдяки їхньому впливу на рівень серотоніну, допаміну та інших гормонів щастя. Ось деякі з них, передають Патріоти України.

  1. Чорний шоколад – він містить антиоксиданти та стимулює вироблення серотоніну, що покращує настрій.
  2. Банани – багаті на вітаміни групи B та магній, що допомагають знижувати стрес та підвищувати енергію.
  3. Горіхи та насіння – особливо волоські горіхи, мигдаль, насіння гарбуза. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти та магній, що сприяє покращенню настрою.
  4. Овочі, зокрема шпинат і броколі – мають багато фолієвої кислоти, яка важлива для нормальної роботи мозку та емоційного стану.
  5. Лосось і інші жирні риби – містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають у виробленні нейротрансмітерів, що підвищують настрій.
  6. Ягоди – такі як чорниці та полуниця, містять антиоксиданти, які можуть знижувати рівень стресу.
  7. Цільнозернові продукти – багаті на вуглеводи, які сприяють виробленню серотоніну, покращуючи настрій.
  8. Йогурт та кефір – з пробіотиками, які можуть допомогти регулювати гормони стресу і підтримувати загальний емоційний баланс.
  9. Чай з ромашки або м'яти – вони мають заспокійливий ефект і можуть допомогти розслабитися.
  10. Авокадо – містить корисні жири, що сприяють поліпшенню настрою та енергетичного рівня.

Правильне харчування — це лише один з факторів, що впливає на настрій. Але ці продукти можуть допомогти підтримувати позитивний емоційний стан.

Це значно полегшить життя: Як вимкнути рекламу в застосунках і браузері на Android та iOS

неділя, 1 червень 2025, 19:05

Реклама на сучасних смартфонах з'являється в додатках, спливає під час роботи та може навіть проникати у системні меню. Це не лише дратує, а й часто уповільнює пристрій. Про те, як самостійно прибрати більшість таких оголошень без сторонніх програм, пи...

Панянкам на замітку! Названо продукти, які можуть сповільнити появу сивини

неділя, 1 червень 2025, 13:05

Посивіння – природний процес, пов'язаний зі старінням, генетикою, умовами навколишнього середовища. Також на нього впливають вітаміни q мікроелементи – їхня нестача може прискорити посивіння і навіть призвести до передчасної втрати пігменту, передають ...