
Існує кілька продуктів, які можуть допомогти підняти настрій завдяки їхньому впливу на рівень серотоніну, допаміну та інших гормонів щастя. Ось деякі з них, передають Патріоти України.
-
Чорний шоколад – він містить антиоксиданти та стимулює вироблення серотоніну, що покращує настрій.
-
Банани – багаті на вітаміни групи B та магній, що допомагають знижувати стрес та підвищувати енергію.
-
Горіхи та насіння – особливо волоські горіхи, мигдаль, насіння гарбуза. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти та магній, що сприяє покращенню настрою.
-
Овочі, зокрема шпинат і броколі – мають багато фолієвої кислоти, яка важлива для нормальної роботи мозку та емоційного стану.
-
Лосось і інші жирні риби – містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають у виробленні нейротрансмітерів, що підвищують настрій.
-
Ягоди – такі як чорниці та полуниця, містять антиоксиданти, які можуть знижувати рівень стресу.
-
Цільнозернові продукти – багаті на вуглеводи, які сприяють виробленню серотоніну, покращуючи настрій.
-
Йогурт та кефір – з пробіотиками, які можуть допомогти регулювати гормони стресу і підтримувати загальний емоційний баланс.
-
Чай з ромашки або м'яти – вони мають заспокійливий ефект і можуть допомогти розслабитися.
-
Авокадо – містить корисні жири, що сприяють поліпшенню настрою та енергетичного рівня.
Правильне харчування — це лише один з факторів, що впливає на настрій. Але ці продукти можуть допомогти підтримувати позитивний емоційний стан.
Вчені пропонують неочікуване рішення: якщо не можеш заснути, надінь шкарпетки перед сном, передають Патріоти України. Цей на перший погляд дивний лайфхак допомагає:. Дослідження підтверджують ефективність навіть при температурі до 23°C у спальні — вище...
Процес схуднення може бути виснажливим, особливо коли йдеться про харчування. Підрахунок калорій, макронутрієнтів, споживання достатньої кількості білка, обмеження вуглеводів, питний режим — усе це може нагадувати повноцінну роботу. На щастя, є продукт...