
Існує кілька продуктів, які можуть допомогти підняти настрій завдяки їхньому впливу на рівень серотоніну, допаміну та інших гормонів щастя. Ось деякі з них, передають Патріоти України.
-
Чорний шоколад – він містить антиоксиданти та стимулює вироблення серотоніну, що покращує настрій.
-
Банани – багаті на вітаміни групи B та магній, що допомагають знижувати стрес та підвищувати енергію.
-
Горіхи та насіння – особливо волоські горіхи, мигдаль, насіння гарбуза. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти та магній, що сприяє покращенню настрою.
-
Овочі, зокрема шпинат і броколі – мають багато фолієвої кислоти, яка важлива для нормальної роботи мозку та емоційного стану.
-
Лосось і інші жирні риби – містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають у виробленні нейротрансмітерів, що підвищують настрій.
-
Ягоди – такі як чорниці та полуниця, містять антиоксиданти, які можуть знижувати рівень стресу.
-
Цільнозернові продукти – багаті на вуглеводи, які сприяють виробленню серотоніну, покращуючи настрій.
-
Йогурт та кефір – з пробіотиками, які можуть допомогти регулювати гормони стресу і підтримувати загальний емоційний баланс.
-
Чай з ромашки або м'яти – вони мають заспокійливий ефект і можуть допомогти розслабитися.
-
Авокадо – містить корисні жири, що сприяють поліпшенню настрою та енергетичного рівня.
Правильне харчування — це лише один з факторів, що впливає на настрій. Але ці продукти можуть допомогти підтримувати позитивний емоційний стан.
Макарони - один з найпопулярніших та доступних продуктів в Україні. Але деякі види цього продукту, яких варто уникати, щоб зберегти фігуру та гарне самопочуття. Який продукт краще не купувати - читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler).передають ...
Як довше зберігати продукти продукти харчування в холодильнику, щоб потім їх не викидати? Як продовжити життя улюблених страв, передають Патріоти України. Ви, напевно, задавалися питанням, чому ваша їжа не зберігається так довго, як вам би хотілося, на...