Справжній порятунок! Які продукти швидко покращують настрій

Існує кілька продуктів, які можуть допомогти підняти настрій завдяки їхньому впливу на рівень серотоніну, допаміну та інших гормонів щастя. Ось деякі з них, передають Патріоти України.

  1. Чорний шоколад – він містить антиоксиданти та стимулює вироблення серотоніну, що покращує настрій.
  2. Банани – багаті на вітаміни групи B та магній, що допомагають знижувати стрес та підвищувати енергію.
  3. Горіхи та насіння – особливо волоські горіхи, мигдаль, насіння гарбуза. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти та магній, що сприяє покращенню настрою.
  4. Овочі, зокрема шпинат і броколі – мають багато фолієвої кислоти, яка важлива для нормальної роботи мозку та емоційного стану.
  5. Лосось і інші жирні риби – містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають у виробленні нейротрансмітерів, що підвищують настрій.
  6. Ягоди – такі як чорниці та полуниця, містять антиоксиданти, які можуть знижувати рівень стресу.
  7. Цільнозернові продукти – багаті на вуглеводи, які сприяють виробленню серотоніну, покращуючи настрій.
  8. Йогурт та кефір – з пробіотиками, які можуть допомогти регулювати гормони стресу і підтримувати загальний емоційний баланс.
  9. Чай з ромашки або м'яти – вони мають заспокійливий ефект і можуть допомогти розслабитися.
  10. Авокадо – містить корисні жири, що сприяють поліпшенню настрою та енергетичного рівня.

Правильне харчування — це лише один з факторів, що впливає на настрій. Але ці продукти можуть допомогти підтримувати позитивний емоційний стан.

ТОП-3 головні причини розлучень, про які мовчать пари

неділя, 12 жовтень 2025, 9:15

Навіть на перший погляд щасливі шлюби можуть розпастися. Причина часто не в любові, а в трьох ключових факторах, які поступово руйнують зв’язок між партнерами, передають Патріоти України. Це найпоширеніша проблема. Коли партнери перестають слухати один...

Медицина встановила, хто живе довше - песимісти чи оптимісти

неділя, 12 жовтень 2025, 9:08

Дослідження психологів та медиків свідчать, що світогляд людини прямо впливає на її здоров’я та тривалість життя. Оптимісти, як правило, живуть довше, тоді як песимісти частіше стикаються з проблемами здоров’я, пов’язаними зі стресом, передають Патріот...