Список може здивувати! ТОП-5 продуктів, які не варто їсти пізно ввечері, щоб не наснились жахіття

Любите перекусити ввечері та хочете гарно спати? Дієтолог назвав п’ять продуктів, які категорично не можна вживати перед сном, щоб вам не наснилися жахіття. Які 5 продуктів не треба вживати з 21.00 до 23.00, передають Патріоти України.

Тобі Кінг, відомий консультант із питань охорони здоров’я, виділив п’ять, здавалося б, нешкідливих продуктів, які можуть завдати шкоди вашому режиму сну.

Цибуля

Цибуля може бути винуватцем перерваного сну, оскільки вона викликає як кислотний рефлюкс, так і неприємне здуття живота через ферментовані волокна.

"Цибуля подвійний порушник спокою, коли мова заходить про сон", - розповідає Тобі. Продукт не тільки може спровокувати печію, але її ферментовані волокна можуть призвести до роздуття та дискомфорту. Якщо ви чутливі, краще взагалі уникати її увечері.

Протеїнові коктейлі

Експерт радить виключити протеїнові коктейлі перед сном. Вони можуть сприяти відновленню м’язів під час сну, але будьте обережні, оскільки це може посилити метаболічну активність під час відпочинку.

"Протеїнові коктейлі чудово підходять для відновлення м’язів, але солодкі протеїнові напої можуть перетравлюватися довше, вони можуть порушити ваші цикли глибокого сну та спричинити відчуття сонливості наступного дня. Якщо ви п’єте протеїн, спробуйте пити його на початку дня", - радить він.

Ферментовані овочі

Що стосується ферментованих овочів, таких як кімчі або квашена капуста, які зміцнюють здоров’я кишечника, Тобі радить триматися осторонь на ніч. "Ви повинні їсти ферментовані овочі на початку дня, оскільки вночі вони можуть викликати здуття живота та проблеми з травленням через високий рівень пробіотиків і кислотності", - додав експерт.

Витримані сири

Витримані сири, такі як пармезан, брі або гауда, багаті на амінокислоту під назвою тирамін, яка може стимулювати вивільнення норадреналіну. Сир може перешкодити зусиллям вашого тіла розслабитися, даючи прилив енергії, коли потрібен спокій.

Чорний шоколад

Деякі інгредієнти темного шоколаду можуть допомогти вам заснути, наприклад магній, триптофан. Але темний шоколад також може містити стимулятори, тому його слід уникати перед сном.

"Темний шоколад містить теобромін, який є природним стимулятором, гострий темний шоколад також містить капсаїцин, який може підвищити температуру вашого тіла і викликати у вас пітливість вночі", - розказав дієтолог.

Новорічні подарунки від Auchan: Як вибрати подарунковий набір цукерок для дитини

вівторок, 14 січень 2025, 13:56

Новий рік – це особливий час, наповнений магією, радістю та очікуванням. Однією з найприємніших традицій цього святкового періоду є обмін подарунками. І що може бути кращим, ніж порадувати своїх маленьких діточок смачними та оригінальними солодкими под...

Коли краще їсти, щоб схуднути: Складено оптимальний розклад прийому їжі для зниження ваги

вівторок, 14 січень 2025, 7:32

Швидке схуднення вимагає не лише дієти та фізичних вправ, а й уважного підходу до повсякденних звичок. Окрім того, що важливо слідкувати за тим, що ми їмо, не менш значущим є і час прийому їжі, передають Патріоти України. Експерти вважають, що оптималь...