Положення тіла під час сну безпосередньо впливає на якість відновлення організму та на те, чи прокинемося ми зранку відпочилими. Фахівці застерігають: сон на животі - одна з найгірших поз для здоров’я, передають Патріоти України.
Сон — це не просто відпочинок. У цей час організм активно відновлюється: синтезуються білки, регенеруються пошкоджені тканини, виділяється гормон росту. Повноцінний нічний відпочинок зміцнює імунну систему, допомагає боротися з вірусами та бактеріями, додає енергії та підвищує стійкість до стресу.
Експерти рекомендують дорослим спати 7–9 годин на добу. Важливо також дотримуватися гігієни сну:
Не менш важливим є положення тіла.
Сон на боці вважається найбільш сприятливим: він зменшує м’язову напругу та розвантажує хребет. Натомість сон на животі фахівці називають найменш бажаним варіантом.
У такому положенні створюється значне навантаження на організм і порушується повноцінне відновлення. Особливо страждає шийний відділ хребта — він залишається напруженим упродовж усієї ночі. Як наслідок, зранку можуть з’являтися біль у шиї та відчуття скутості.
Крім того, коли людина лежить на животі, вага тіла тисне на внутрішні органи. Це може:
Така поза також підвищує ризик хропіння та може посилювати симптоми апное сну.
Фахівці радять уважно ставитися до звичок перед сном і до положення тіла вночі. Правильно обрана поза — це не дрібниця, а важливий фактор здоров’я та щоденного самопочуття.
Подорожуючи англійськими містечками та розглядаючи старовинні вікторіанські чи георгіанські будинки, можна помітити дивну деталю. На другому чи навіть третьому поверсі деяких споруд знаходяться повноцінні вхідні двері, під якими немає жодних сходів чи ...
Щоб видалити свіжу жирну пляму з улюбленої шовкової чи бавовняної речі в дорозі або на роботі, використайте звичайну білу шкільну крейду. Крейда має високі адсорбуючі властивості, завдяки чому вона витягує молекури жиру з волокон тканини на себе. Це на...
