Положення тіла під час сну безпосередньо впливає на якість відновлення організму та на те, чи прокинемося ми зранку відпочилими. Фахівці застерігають: сон на животі - одна з найгірших поз для здоров’я, передають Патріоти України.
Сон — це не просто відпочинок. У цей час організм активно відновлюється: синтезуються білки, регенеруються пошкоджені тканини, виділяється гормон росту. Повноцінний нічний відпочинок зміцнює імунну систему, допомагає боротися з вірусами та бактеріями, додає енергії та підвищує стійкість до стресу.
Експерти рекомендують дорослим спати 7–9 годин на добу. Важливо також дотримуватися гігієни сну:
Не менш важливим є положення тіла.
Сон на боці вважається найбільш сприятливим: він зменшує м’язову напругу та розвантажує хребет. Натомість сон на животі фахівці називають найменш бажаним варіантом.
У такому положенні створюється значне навантаження на організм і порушується повноцінне відновлення. Особливо страждає шийний відділ хребта — він залишається напруженим упродовж усієї ночі. Як наслідок, зранку можуть з’являтися біль у шиї та відчуття скутості.
Крім того, коли людина лежить на животі, вага тіла тисне на внутрішні органи. Це може:
Така поза також підвищує ризик хропіння та може посилювати симптоми апное сну.
Фахівці радять уважно ставитися до звичок перед сном і до положення тіла вночі. Правильно обрана поза — це не дрібниця, а важливий фактор здоров’я та щоденного самопочуття.
Ці позначки допомагають визначати місця для встановлення стійок у стінах і використовуються під час ремонтних та будівельних робіт, передають Патріоти України. Такі орієнтири розташовані через кожні 16 дюймів – приблизно 40,6 сантиметра. Цей інтервал в...
Діти, які отримують власний смартфон приблизно у 12 років, у подальшому частіше повідомляють про симптоми порушеної харчової поведінки та проблеми зі сприйняттям власного тіла, передають Патріоти України. Такого висновку дійшли американські дослідники,...
