Стрес заїдати можна! Експертка розповіла, як це правильно пробити і як не "перестаратися"

Нерідко люди заїдають стрес, особливо висококалорійною їжею. Водночас є категорія людей, котра навпаки, не їсть нічого, розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова в Instagram, передають Патріоти України.

За її словами, це можна пояснити тим, що відбувається викид норадреналіну, через що блокується апетит. Якщо ж він збільшується й людина починає неконтрольовано їсти солодке, то впав рівень дофаміну, а солодка їжа - це спосіб його підняти.

Фахівчиня радить у такій ситуації їсти тверді продукти: яблуко, моркву, селеру, топінамбур, редис. Також важливо їх ретельно пережовувати. Жування знижує рівень кортизолу в слині та зменшує відчуття тривоги. Жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.

Стрес ще і впливає на травлення. Щоб йому допомогти, варто добре пережовувати їжу, під час їди забувати про стрес. Процес вживання їжі ма тривати принаймні 20 хв.

Ви завжди швидко ходите? Це говорить про ваш характер більше, ніж ви думаєте

понеділок, 16 лютий 2026, 11:07

Вчені і психологи переконані: темп ходьби може відображати не тільки фізичні здібності, а й риси характеру, емоційний стан та навіть стиль життя, передають Патріоти України. Отже, швидка хода — не просто звичка, а справжній сигнал вашого характеру, сти...

Не бояться хвороб! ТОП-7 невибагливих дерев, які можна посадити на подвір’ї

понеділок, 16 лютий 2026, 10:58

Створення гарного саду починається з правильного вибору рослин, які зможуть витримати примхи природи та атаки патогенів. Багато господарів прагнуть знайти дерева, що поєднують у собі естетичну привабливість із високою природною імунністю, передають Пат...