Нерідко люди заїдають стрес, особливо висококалорійною їжею. Водночас є категорія людей, котра навпаки, не їсть нічого, розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова в Instagram, передають Патріоти України.
За її словами, це можна пояснити тим, що відбувається викид норадреналіну, через що блокується апетит. Якщо ж він збільшується й людина починає неконтрольовано їсти солодке, то впав рівень дофаміну, а солодка їжа - це спосіб його підняти.
Фахівчиня радить у такій ситуації їсти тверді продукти: яблуко, моркву, селеру, топінамбур, редис. Також важливо їх ретельно пережовувати. Жування знижує рівень кортизолу в слині та зменшує відчуття тривоги. Жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.
Стрес ще і впливає на травлення. Щоб йому допомогти, варто добре пережовувати їжу, під час їди забувати про стрес. Процес вживання їжі ма тривати принаймні 20 хв.
Тривале розслаблення у ванній із гарячою водою є чудовим способом зняти стрес, але воно протипоказане при судинних патологіях, передають Патріоти України. Висока температура води викликає розслаблення м'язового шару венозних стінок і розширення вен. Як...
Під час пальних суперечок партнери часто кидають слова, про які згодом шкодують. Проте психологи виділяють одну конкретну мовну конструкцію, яка діє на стосунки як отрута сповільненого ефекту: фразу «Ти завжди робиш це» або «Ти ніколи мене не слухаєш»,...
