Нерідко люди заїдають стрес, особливо висококалорійною їжею. Водночас є категорія людей, котра навпаки, не їсть нічого, розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова в Instagram, передають Патріоти України.
За її словами, це можна пояснити тим, що відбувається викид норадреналіну, через що блокується апетит. Якщо ж він збільшується й людина починає неконтрольовано їсти солодке, то впав рівень дофаміну, а солодка їжа - це спосіб його підняти.
Фахівчиня радить у такій ситуації їсти тверді продукти: яблуко, моркву, селеру, топінамбур, редис. Також важливо їх ретельно пережовувати. Жування знижує рівень кортизолу в слині та зменшує відчуття тривоги. Жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.
Стрес ще і впливає на травлення. Щоб йому допомогти, варто добре пережовувати їжу, під час їди забувати про стрес. Процес вживання їжі ма тривати принаймні 20 хв.
Навіть невелика кількість алкоголю може підвищувати ризик розвитку онкологічних захворювань. Вчені наголошують, що проблема полягає не в конкретному напої, а в етанолі — речовині, яка міститься і в пиві, і у вині, і в міцному алкоголі, передають Патріо...
Багато дорослих людей соромляться зізнатися, що не можуть заснути в повній темряві, тому залишають увімкненим нічник, світло в коридорі або підсвічування приладів. Це вважають дитячою звичкою, але вона має глибокі дорослі корені, передають Патріоти Укр...
