Нерідко люди заїдають стрес, особливо висококалорійною їжею. Водночас є категорія людей, котра навпаки, не їсть нічого, розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова в Instagram, передають Патріоти України.
За її словами, це можна пояснити тим, що відбувається викид норадреналіну, через що блокується апетит. Якщо ж він збільшується й людина починає неконтрольовано їсти солодке, то впав рівень дофаміну, а солодка їжа - це спосіб його підняти.
Фахівчиня радить у такій ситуації їсти тверді продукти: яблуко, моркву, селеру, топінамбур, редис. Також важливо їх ретельно пережовувати. Жування знижує рівень кортизолу в слині та зменшує відчуття тривоги. Жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.
Стрес ще і впливає на травлення. Щоб йому допомогти, варто добре пережовувати їжу, під час їди забувати про стрес. Процес вживання їжі ма тривати принаймні 20 хв.
Сучасне суспільство нав'язує думку, що бути самітником — це соромно та аномально. Проте провідні психологи все частіше наголошують: уміння перебувати наодинці з собою є головною ознакою зрілої та психічно здорової особистості, передають Патріоти Україн...
Більшість із нас переконана, що контролює власні слова під час важливих розмов чи суперечок. Проте наше тіло живе за власними законами й здатне видати найглибші секрети ще до того, як ми встигнемо відкрити рота. Психологи стверджують, що невербальні си...
