Нерідко люди заїдають стрес, особливо висококалорійною їжею. Водночас є категорія людей, котра навпаки, не їсть нічого, розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова в Instagram, передають Патріоти України.
За її словами, це можна пояснити тим, що відбувається викид норадреналіну, через що блокується апетит. Якщо ж він збільшується й людина починає неконтрольовано їсти солодке, то впав рівень дофаміну, а солодка їжа - це спосіб його підняти.
Фахівчиня радить у такій ситуації їсти тверді продукти: яблуко, моркву, селеру, топінамбур, редис. Також важливо їх ретельно пережовувати. Жування знижує рівень кортизолу в слині та зменшує відчуття тривоги. Жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.
Стрес ще і впливає на травлення. Щоб йому допомогти, варто добре пережовувати їжу, під час їди забувати про стрес. Процес вживання їжі ма тривати принаймні 20 хв.
Деякі рослини здатні зробити значно більше, ніж просто прикрасити підвіконня. Одні наповнюють помешкання приємним ароматом, інші допомагають підтримувати кращий мікроклімат або затримують пил, що осідає на листі, передають Патріоти України. Особливо ко...
У період сезонних застуд та вірусних інфекцій не обов'язково одразу бігти за синтетичними імуномодуляторами. Звичайна куркума містить унікальний біоактивний компонент — куркумін, який має потужні протизапальні властивості, передають Патріоти України. К...
