Нерідко люди заїдають стрес, особливо висококалорійною їжею. Водночас є категорія людей, котра навпаки, не їсть нічого, розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова в Instagram, передають Патріоти України.
За її словами, це можна пояснити тим, що відбувається викид норадреналіну, через що блокується апетит. Якщо ж він збільшується й людина починає неконтрольовано їсти солодке, то впав рівень дофаміну, а солодка їжа - це спосіб його підняти.
Фахівчиня радить у такій ситуації їсти тверді продукти: яблуко, моркву, селеру, топінамбур, редис. Також важливо їх ретельно пережовувати. Жування знижує рівень кортизолу в слині та зменшує відчуття тривоги. Жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.
Стрес ще і впливає на травлення. Щоб йому допомогти, варто добре пережовувати їжу, під час їди забувати про стрес. Процес вживання їжі ма тривати принаймні 20 хв.
Вимикати Wi-Fi на смартфоні щоразу, коли виходите з дому, необов'язково: активний модуль споживає зовсім небагато енергії порівняно з екраном, GPS та деякими застосунками. Водночас важливо стежити за тим, до яких мереж підключається телефон, адже автом...
Підготувати будинок до холодів можна не лише за допомогою дорогого утеплення чи ремонту системи опалення. Деякі прості способи, відомі досить давно, допомагають зменшити протяги та втрати тепла. передають Патріоти України. Перед початком опалювального ...
