Нерідко люди заїдають стрес, особливо висококалорійною їжею. Водночас є категорія людей, котра навпаки, не їсть нічого, розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова в Instagram, передають Патріоти України.
За її словами, це можна пояснити тим, що відбувається викид норадреналіну, через що блокується апетит. Якщо ж він збільшується й людина починає неконтрольовано їсти солодке, то впав рівень дофаміну, а солодка їжа - це спосіб його підняти.
Фахівчиня радить у такій ситуації їсти тверді продукти: яблуко, моркву, селеру, топінамбур, редис. Також важливо їх ретельно пережовувати. Жування знижує рівень кортизолу в слині та зменшує відчуття тривоги. Жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.
Стрес ще і впливає на травлення. Щоб йому допомогти, варто добре пережовувати їжу, під час їди забувати про стрес. Процес вживання їжі ма тривати принаймні 20 хв.
Під час приготування їжі ми автоматично відправляємо у смітник те, що насправді є справжнім скарбом для здоров'я, передають Патріоти України. Вчені виявили, що звичайна цибулева лушпиння містить у десятки разів більше антиоксидантів, ніж сама цибулина....
Мільйони людей починають свій день з однієї й тієї ж звички, вважаючи її абсолютно нешкідливою. Вона допомагає прокинутися та дає заряд бадьорості, передають Патріоти України. Проте нефрологи застерігають: те, що здається порятунком від сонливості, нас...
