Авокадо стало справжнім королем здорового харчування. Його додають до тостів, салатів та смузі, хвалячи за високий вміст мононенасичених жирних кислот, калію та вітаміну E. Проте надмірне захоплення цим тропічним фруктом може зіграти з вашим організмом злий жарт, передають Патріоти України.
По-перше, авокадо є надзвичайно калорійним продуктом. Один середній плід містить близько 250–300 ккал та понад 25 грамів жиру. Якщо ви додаєте авокадо до кожного прийому їжі, не враховуючи загальний калораж, ви гарантовано зіштовхнетеся із зупинкою схуднення або навіть набором ваги.
По-друге, авокадо містить високу концентрацію амінів (зокрема гістаміну та тираміну). У людей із чутливим кишечником або зниженою активністю ферменту DAO це викликає головні болі, висипання на шкірі, здуття живота та проблеми зі сном.
Також авокадо багате на так звані FODMAP-вуглеводи (сорбітол). При синдромі подразненого кишечника (СПК) вживання навіть одного цілого авокадо може спричинити сильний метеоризм, спазми та розлад шлунка.
Крім того, людям, які приймають препарати для розрідження крові (наприклад, варфарин), слід бути обережними: високий вміст вітаміну K в авокадо може знижувати ефективність ліків та підвищувати ризик утворення тромбів.
Порада: Оптимальна добова норма авокадо для дорослої людини — від третини до половини плоду на день. Не зловживайте ним і обов'язково враховуйте його калорійність у добовому раціоні.
Авокадо стало справжнім королем здорового харчування. Його додають до тостів, салатів та смузі, хвалячи за високий вміст мононенасичених жирних кислот, калію та вітаміну E. Проте надмірне захоплення цим тропічним фруктом може зіграти з вашим організмом...
Навісні замки використовують для захисту гаражів, сараїв, підвалів, воріт, господарських приміщень і навіть особистих шафок. Більшість людей звертає увагу на їхню форму, міцність і механізм замикання, але майже не замислюється над невеликою деталлю — о...
