Сидяча робота та біль у шиї: Правило "20-20-20", яке рятує зір та поставу

Комп'ютерний зоровий синдром і спазм шийного відділу хребта — бич сучасних офісних працівників. Очі пересихають через те, що перед монітором людина моргає втричі рідше, передають Патріоти України.

Офтальмологи та фізіотерапевти рекомендують впровадити правило «20-20-20»:

• Кожні 20 хвилин роботи;
• Відводьте погляд від екрана на об'єкт, розташований на відстані мінімум 20 футів (близько 6 метрів);
• Фокусуйтеся на ньому протягом 20 секунд.

Ці секунди дають змогу розслабити циліарний м'яз ока, відновити слізну плівку і зробити кілька рухів шиєю для покращення кровообігу.