Тамують голод і прискорюють схуднення! Лікар назвав продукти, які є "природним Оземпіком"

З'їсти один продукт, щоб не хотілося поглинути вміст усього холодильника — можливо. Ба більше, вірогідно він вже є у вас на кухні у кількості 10 штук, передають Патріоти України

Телелікар розкрив продукти, рекомендовані його пацієнтам, які хочуть схуднути. Ця їжа має властивості «природного Оземпіка». На першому місці в списку — яйця, які стимулюють той самий гормон, що пригнічує голод. Такий самий ефект викликають популярні ін'єкції для схуднення, за словами доктора Аміра Хана, терапевта і лікаря-резидента програми ITV Good Morning Britain. Про це повідомляє британське видання Daily Mail.

У відео, опублікованому на сторінці британського доктора в Instagram, він розповідав, що горіхи (як от мигдаль, фісташки та волоські горіхи, оливкова олія) та продукти з високим вмістом клітковини (такі як овес, ячмінь та цільнозернова пшениця), мають той самий ефект.

«Це продукти я рекомендую своїм пацієнтам, що страждають на діабет другого типу, вживати в більшій кількості», — написав він у підписі. «Але всім нам не завадило б їсти їх більше».

Окрім того, лікар пояснив як працює гормон ситості GLP-1: «GLP-1 уповільнює швидкість спорожнення шлунка, що дозволяє нам довше залишатися ситими та контролювати апетит і споживання їжі. Він стимулює підшлункову залозу до вироблення інсуліну, який знижує рівень цукру в крові. Він також зупиняє вироблення іншого гормону, який називається глюкагон і може підвищувати рівень цукру в крові».

Зокрема, багатий на протеїн яєчний білок і клітковина в горіхах та вівсі, як відомо, стимулюють вивільнення GLP-1 в кишківнику, пояснив він. Щодо оливкової олії: «Дослідження показують, що мононенасичені жири, такі як оливкова олія, краще стимулюють вивільнення GLP-1, ніж насичені жири, такі як ті, що містяться в маслі», — сказав він.

Він також рекомендував три овочі, споживання яких слід збільшити через їхній ефект пригнічення голоду — брюссельська капуста, броколі та морква. Вони змушують бактерії в нашому кишківнику «розщеплювати клітковину на коротколанцюгові жирні кислоти».

Це не перший випадок, коли основний продукт харчування був визнаний таким, що має «природний ефект Ozempic». Минулої весни в соціальних мережах з’явилася серія вірусних відео, в яких молоді жінки хвалили саморобний напій на основі вівса за його дивовижний ефект схуднення. Так званий тренд «Oat-Zempic» полягав у щоденному вживанні суміші вівса, води, кориці та лайму. Користувачі TikTok стверджували, що, вживаючи цей коктейль щодня, вони схудли майже на 6 кг за менш ніж місяць.

Експерти скептично поставилися до цього тренду, дійшовши висновку, що вівсяний напій навряд чи може мати такий значний ефект, як ін'єкції для схуднення. Однак доктор Алок Патель, педіатр зі Стенфордського університету в США, визнав, що овес «містить розчинну клітковину, яка довше зберігає відчуття ситості». «Півсклянки вівсянки — це багато клітковини і трохи води, що допомагає відчувати ситість, що може призвести до дефіциту калорій, і саме тому люди бачать ефект схуднення», — сказав він.