Невелика кількість темного шоколаду перед сном може сприяти розслабленню та полегшувати засинання. Такий ефект пов’язують із вмістом у какао магнію та триптофану — речовин, які беруть участь у процесах, важливих для роботи нервової системи, передають Патріоти України.
Як зазначається в матеріалі Cocoa Circle, магній може сприяти розслабленню м’язів і нервової системи, а триптофан є амінокислотою, необхідною для вироблення серотоніну.
Як шоколад може впливати на сон
Триптофан бере участь у синтезі серотоніну — нейромедіатора, який, зокрема, пов’язаний із регуляцією настрою та сну. Серотонін, своєю чергою, є попередником мелатоніну — гормону, що допомагає організму регулювати цикл сну й неспання.
Магній також відіграє важливу роль у роботі нервової системи та м’язів. Саме тому продукти, що містять цей мінерал, можуть бути частиною раціону, який підтримує нормальне функціонування організму.
Водночас темний шоколад містить кофеїн і теобромін — стимулювальні речовини. Тому великі порції або шоколад із високим вмістом какао безпосередньо перед сном у деяких людей можуть, навпаки, погіршувати засинання.
Отже, невеликий шматочок темного шоколаду може бути приємним доповненням до вечірнього раціону, але вважати його доведеним засобом від безсоння не варто.
Невелика кількість темного шоколаду перед сном може сприяти розслабленню та полегшувати засинання. Такий ефект пов’язують із вмістом у какао магнію та триптофану — речовин, які беруть участь у процесах, важливих для роботи нервової системи, передають П...
Наш дім — це наша фортеця, але іноді він перетворюється на пастку для позитивної енергії. Езотерики та фахівці з фен-шуй наголошують, що певні предмети побуту здатні блокувати грошові потоки та приносити нещастя. Час провести генеральне прибирання, пер...
