ТОП-10 суперпродуктів для сніданку, які допоможуть схуднути

Сніданок - найважливіший прийом їжі дня, особливо коли ви намагаєтеся схуднути і набрати м'язову масу. Ранковий прийом їжі може прискорити обмін речовин, допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, регулювати апетит і забезпечити енергію для тренувань, передають Патріоти України.

Як пише Eat This, Not That, дієтолог Дестіні Муді поділилася своїми 10 найкращими продуктами для сніданку, які допоможуть вам і схуднути, і набрати м'язову масу.

10 найкращих продуктів для сніданку

У списку, який озвучила фахівець, значаться:

яйця (яйця містять холін і вітаміни групи B, забезпечують стійкий заряд енергії, який допоможе вам почати свій день);

канадський бекон (завдяки високому вмісту білка та меншій кількості жиру канадський бекон є розумним вибором для сніданку для тих, хто хоче наростити м'язи та скинути зайві кілограми);

курячі сосиски (чудове доповнення до дієти, орієнтованої на втрату ваги і набір м'язової маси);

овес (складні вуглеводи в вівсі забезпечують стабільне вивільнення енергії, зберігаючи заряд енергії протягом усього ранку);

сир (джерело білка повільного вивільнення, а тому-ідеальний вибір для відновлення і підтримки м'язів);

грецький йогурт (багатий білком сніданок, який містить пробіотики для здоров'я кишечника і білок для росту м'язів та насичення);

зернові з високим вмістом клітковини (підтримують здоров'я травної системи та зберігають відчуття ситості);

протеїнові коктейлі (зручний спосіб розпочати свій день із значної дози білка);

смузі (також сприяє зниженню ваги і набору м'язової маси)

англійські маффіни (насичені складними вуглеводами та клітковиною, забезпечують стійку енергію і допомагають довше відчувати себе ситими).

Бережіться! Мільйони нових випадків діабету в світі спричинені цими напоями

неділя, 8 червень 2025, 17:30

Цукровий діабет належить до групи цивілізаційних хвороб. Вони тісно пов’язані з розвитком людства, способом життя та харчуванням. Кількість людей, які страждають на діабет, постійно зростає, передають Патріоти України. За прогнозами, до 2050 року ця хв...

А ви це знали? Чому в спеку не можна заливати повний бак авто

неділя, 8 червень 2025, 17:11

Влітку спека є не лише приємним атрибутом відпочинку, а й викликом для власників автомобілів. Одна з ключових проблем, про яку часто забувають, це те, що паливо під впливом високих температур змінює свій об’єм. Сучасні водії часто прагнуть заправити ба...