ТОП-10 суперпродуктів для сніданку, які допоможуть схуднути

Сніданок - найважливіший прийом їжі дня, особливо коли ви намагаєтеся схуднути і набрати м'язову масу. Ранковий прийом їжі може прискорити обмін речовин, допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, регулювати апетит і забезпечити енергію для тренувань, передають Патріоти України.

Як пише Eat This, Not That, дієтолог Дестіні Муді поділилася своїми 10 найкращими продуктами для сніданку, які допоможуть вам і схуднути, і набрати м'язову масу.

10 найкращих продуктів для сніданку

У списку, який озвучила фахівець, значаться:

яйця (яйця містять холін і вітаміни групи B, забезпечують стійкий заряд енергії, який допоможе вам почати свій день);

канадський бекон (завдяки високому вмісту білка та меншій кількості жиру канадський бекон є розумним вибором для сніданку для тих, хто хоче наростити м'язи та скинути зайві кілограми);

курячі сосиски (чудове доповнення до дієти, орієнтованої на втрату ваги і набір м'язової маси);

овес (складні вуглеводи в вівсі забезпечують стабільне вивільнення енергії, зберігаючи заряд енергії протягом усього ранку);

сир (джерело білка повільного вивільнення, а тому-ідеальний вибір для відновлення і підтримки м'язів);

грецький йогурт (багатий білком сніданок, який містить пробіотики для здоров'я кишечника і білок для росту м'язів та насичення);

зернові з високим вмістом клітковини (підтримують здоров'я травної системи та зберігають відчуття ситості);

протеїнові коктейлі (зручний спосіб розпочати свій день із значної дози білка);

смузі (також сприяє зниженню ваги і набору м'язової маси)

англійські маффіни (насичені складними вуглеводами та клітковиною, забезпечують стійку енергію і допомагають довше відчувати себе ситими).

Бережіться! Учені назвали фактори на роботі, які можуть спровокувати розвиток діабету 2 типу

понеділок, 30 червень 2025, 19:50

Наукове дослідження Каролінського інституту у Швеції виявило низку професійних чинників, які значно підвищують ризик розвитку діабету 2 типу. Результати цього дослідження проливають світло на те, як сучасне робоче середовище може мимоволі сприяти зрост...

Секрети наших бабусь: Як легко очистити килим у домашніх умовах і позбутися неприємного запаху

понеділок, 30 червень 2025, 19:45

Килим робить будь-яку кімнату затишнішою, але утримувати його в чистоті - справжній виклик. Через кілька місяців він втрачає свій вигляд, збирає пил, шерсть і… запах. Професійна хімчистка? Часто дорожча за сам килим! Та є старі-добрі методи, перевірені...