ТОП-10 суперпродуктів для сніданку, які допоможуть схуднути

Сніданок - найважливіший прийом їжі дня, особливо коли ви намагаєтеся схуднути і набрати м'язову масу. Ранковий прийом їжі може прискорити обмін речовин, допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, регулювати апетит і забезпечити енергію для тренувань, передають Патріоти України.

Як пише Eat This, Not That, дієтолог Дестіні Муді поділилася своїми 10 найкращими продуктами для сніданку, які допоможуть вам і схуднути, і набрати м'язову масу.

10 найкращих продуктів для сніданку

У списку, який озвучила фахівець, значаться:

яйця (яйця містять холін і вітаміни групи B, забезпечують стійкий заряд енергії, який допоможе вам почати свій день);

канадський бекон (завдяки високому вмісту білка та меншій кількості жиру канадський бекон є розумним вибором для сніданку для тих, хто хоче наростити м'язи та скинути зайві кілограми);

курячі сосиски (чудове доповнення до дієти, орієнтованої на втрату ваги і набір м'язової маси);

овес (складні вуглеводи в вівсі забезпечують стабільне вивільнення енергії, зберігаючи заряд енергії протягом усього ранку);

сир (джерело білка повільного вивільнення, а тому-ідеальний вибір для відновлення і підтримки м'язів);

грецький йогурт (багатий білком сніданок, який містить пробіотики для здоров'я кишечника і білок для росту м'язів та насичення);

зернові з високим вмістом клітковини (підтримують здоров'я травної системи та зберігають відчуття ситості);

протеїнові коктейлі (зручний спосіб розпочати свій день із значної дози білка);

смузі (також сприяє зниженню ваги і набору м'язової маси)

англійські маффіни (насичені складними вуглеводами та клітковиною, забезпечують стійку енергію і допомагають довше відчувати себе ситими).

Є прихована причина! Чому ми часто обираємо шкідливу їжу замість корисної

п’ятниця, 29 серпень 2025, 23:10

Чому ми так часто віддаємо перевагу тістечку чи печиву замість корисного батончика з горіхів і сухофруктів? Виявляється, справа не лише в смаку, а й у тому, як наш мозок сприймає зовнішній вигляд їжі, передають Патріоти України. Текстура та візуальні а...

Не робіть помилок! ТОП-5 продуктів, які експерти радять ніколи не класти в морозильну камеру

п’ятниця, 29 серпень 2025, 21:30

Заморожування їжі - чудовий спосіб зменшити харчові відходи та продовжити термін зберігання продуктів. Але, як попереджають експерти, далеко не все варто класти у морозильник, передають Патріоти України. «Деякі продукти не витримують заморозки без втра...