Відчуття хронічного виснаження та брак сил серед дня — поширена скарга багатьох українців. Часто ми списуємо це на дефіцит сну або стрес, проте головний винуватець нашого млявого стану нерідко ховається у щоденному раціоні, передають Патріоти України.
Нутриціологи застерігають від так званих "енергетичних злодіїв". Перше місце серед них посідають солодкі випічка та батончики, які ви їсте під час швидких перекусів. Вони викликають різкий стрибок глюкози в крові, за яким неминуче слідує стрімкий спад, що залишає вас без сил.
Другий прихований ворог — ультрапастеризовані м'ясні вироби (ковбаси, сосиски), на перетравлення яких шлунок витрачає колосальну кількість енергії організму, викликаючи відчуття важкості та сонливості на кілька годин після їжі.
Третім фактором є надмірне захоплення міцним чаєм або кавою в другій половині дня. Замість справжньої енергії вони лише виснажують нервову систему, блокуючи сигнали втоми та заважаючи повноцінному нічному відновленню.
Те, що ми робимо перед сном, може впливати не лише на якість відпочинку, а й на здоров’я мозку. Неврологи звертають увагу на одну поширену нічну звичку, яка за регулярного повторення здатна мати небажані наслідки для когнітивних функцій, передають Патр...
Якщо ви відчуваєте апатію, постійну мерзлякуватість, а ранковий підйом перетворюється на катування, не поспішайте звинувачувати себе в лінощах. Ці симптоми часто вказують на гіпотиреоз — зниження функції щитоподібної залози, передають Патріоти України....
