Клітковина має цілу низку переваг: від виведення з організму токсинів до боротьби із зайвими кілограмами. Дієтологи назвали чотири найкращі джерела харчових волокон, які можна придбати в будь-якому супермаркеті, передають Патріоти України.
При схудненні до раціону обов’язково повинні входити овочі на кшталт буряків, французького артишоку, моркви, кукурудзи, броколі та брюссельської капусти. Наприклад, у склянці сирого буряка міститься 3,8 г клітковини, а моркви – 3,6 г.
Серед фруктів найкращими джерелами клітковини вважаються груші, яблука, диня, апельсини та ягоди. Наприклад, в одній середній груші міститься 5,5 г рослинних волокон.
Насіння соняшнику, кунжуту і гарбуза багате на клітковину. Крім цього, вона міститься у фісташках, кедрових горішках, мигдалі та каштанах. Одна жменя насіння та горіхів забезпечують до 35% добової потреби організму в клітковині.
Овес, ячмінь та пшоно також є джерелами рослинних волокон. У процесі їх очищення зовнішній шар зерна та висівки видаляються, що призводить до зменшення кількості клітковини. Саме тому дуже важливо вживати в їжу цільнозернові злаки.
Бажання заощадити електроенергію спонукає людей прати речі на коротких циклах при температурі 30 °C. Це підходить для делікатних тканин, але не для всіх речей, передають Патріоти України. При температурі 30 °C більшість бактерій, пилових кліщів та гриб...
Чорна кава майже не містить калорій. Однак додавання молока, вершків, цукру та інших інгредієнтів суттєво змінює її поживну цінність. Нове дослідження американських науковців показало, що за останні роки середня калорійність кави зросла майже на 40%, а...
