Щоб не отримати негативних ефектів від вживання кави, варто дотримуватися певних порад, передають Патріоти України.
1. Дотримуйтесь помірності. Оптимальна норма для більшості здорових дорослих людей – 1-3 чашки на день. Це приблизно 300-400 мг кофеїну.
2. Не пийте каву натще. На порожній шлунок кофеїн всмоктується швидше, що може спричинити різкий стрибок тиску та посилити вироблення шлункового соку, провокуючи подразнення слизової оболонки. Краще пити каву після або під час їжі.
3. Пийте достатньо води. Кава має легкий сечогінний ефект (діуретичний), тобто сприяє виведенню рідини з організму. Сам собою він викликає зневоднення, і не заповнює потреби організму у рідини.
4. Прислухайтеся до свого організму. Якщо після кави ви відчуваєте тривогу, прискорене серцебиття або головний біль – це сигнал, що ваша індивідуальна доза перевищена.
Ви повертаєтеся додому виснаженими, але замість відпочинку берете до рук ганчірку чи пилосос? Мільйони людей щовечора роблять те саме, вважаючи це звичайною охайністю, передають Патріоти України. Проте психологи переконують: бажання навести лад саме пе...
Наш мозок завжди шукає знайомі образи у складних візуальних формах, спираючись на внутрішній стан, досвід та сприйняття світу. Те, на чому миттєво концентрується ваша увага, може багато розповісти про стійкість до емоційних навантажень та приховані меж...
