Австралійський дієтолог поділилася чотирма "правилами харчування", яких слід дотримуватися в 2024 році, щоб схуднути, передають Патріоти України.
Сьюзі Беррелл дотримується саме цих чотирьох принципів: обмежте солодощі до одного разу на день, уникайте смаженої їжі, не пийте алкоголь до четверга і випивайте тільки одну каву з молоком в день, пише New York Post.
"Коли у вас є правила щодо їжі, наприклад, не вживати алкоголь протягом тижня або не їсти десерт у будні, мозок не піддається додатковому тиску через необхідність приймати інше рішення, оскільки у вас є набір рекомендацій за замовчуванням. Це дозволить вам дотримуватися дієти", - пояснила вона.
Фахівець зазначила, що не потрібно мучити себе відмовою від солодощів назавжди, потрібно просто звести їх споживання до одного разу в день. Беррелл стверджує, що ви зможете "краще контролювати" тягу до солодкого, коли звикнете до цього правила.
Беррелл порадила відмовитися від смаженої їжі на користь овочів. "Незалежно від того, чи виберете ви буріто з овочами і рисом або заморожену їжу, багату овочами, ви додасте трохи поживних речовин і зробите набагато більш здоровий варіант страви, ніж смажена їжа, гаприклад, гамбургери або піца", - сказала дієтолог.
"Їжте вечерю якомога раніше і випийте одну-дві порції алкогольних напоїв за вирахуванням додаткової їжі", - порадила вона.
Також фахівець рекомендує випивати тільки одну каву з молоком в день. Пийте каву скільки завгодно, але обмежте капучино та латте одним на день.
Домашні вазони втратили бадьорий вигляд, листя жовтіє, а бутони так і не з'являються? Не поспішайте купувати дорогі хімічні добрива в магазинах. Засіб для пишного цвітіння та міцного імунітету кімнатних рослин вже є на вашій кухні. передають Патріоти У...
Багато людей помічають, що у їхньому житті знову й знову виникають схожі негативні сценарії: однакові токсичні партнери, раптові втрати грошей чи регулярні проблеми зі здоров'ям на рівному місці. Езотерики називають це дією кармічного боргу, передають ...
