Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Австралійський дієтолог поділилася чотирма "правилами харчування", яких слід дотримуватися в 2024 році, щоб схуднути, передають Патріоти України.
Сьюзі Беррелл дотримується саме цих чотирьох принципів: обмежте солодощі до одного разу на день, уникайте смаженої їжі, не пийте алкоголь до четверга і випивайте тільки одну каву з молоком в день, пише New York Post.
"Коли у вас є правила щодо їжі, наприклад, не вживати алкоголь протягом тижня або не їсти десерт у будні, мозок не піддається додатковому тиску через необхідність приймати інше рішення, оскільки у вас є набір рекомендацій за замовчуванням. Це дозволить вам дотримуватися дієти", - пояснила вона.
Фахівець зазначила, що не потрібно мучити себе відмовою від солодощів назавжди, потрібно просто звести їх споживання до одного разу в день. Беррелл стверджує, що ви зможете "краще контролювати" тягу до солодкого, коли звикнете до цього правила.
Беррелл порадила відмовитися від смаженої їжі на користь овочів. "Незалежно від того, чи виберете ви буріто з овочами і рисом або заморожену їжу, багату овочами, ви додасте трохи поживних речовин і зробите набагато більш здоровий варіант страви, ніж смажена їжа, гаприклад, гамбургери або піца", - сказала дієтолог.
"Їжте вечерю якомога раніше і випийте одну-дві порції алкогольних напоїв за вирахуванням додаткової їжі", - порадила вона.
Також фахівець рекомендує випивати тільки одну каву з молоком в день. Пийте каву скільки завгодно, але обмежте капучино та латте одним на день.
Можливо, ви «жайворонок» — за власним вибором чи через життєві обставини — або ж ваш організм налаштований прокидатися трохи пізніше за інших. Але якщо час підйому в більшості з нас зазвичай стабільний (дякуючи будильнику та робочому графіку), то час в...
Світ рослинних олій пропонує широкий вибір. Ми зазвичай звикли до соняшникової олії й обираємо рафіновану або нерафіновану. Проте популярності набирає і вживання оливкової олії. З різноманіттям її видів та смаків легко розгубитися навіть досвідченому г...
