ТОП-5 хибних переконань, у які вірять люди, що виросли в неблагополучних родинах

Клінічна психологиня, докторка Саманта Родман Вайтен, назвала п’ять поширених переконань, які можуть формуватися у людей після складного дитинства або на тлі депресії. За її словами, ці думки часто здаються беззаперечною правдою, але насправді є викривленням, що руйнує самооцінку та заважає будувати здорові стосунки, передають Патріоти України.

Експертка наголошує: щоб розпізнати хибні переконання, не обов’язково детально аналізувати кожен епізод минулого. Достатньо усвідомити, що мозок може нас обманювати.

Особливо небезпечним є відчуття сорому. Якщо провина може бути конструктивною і спонукати виправити помилки, то сором паралізує, змушує почуватися безнадійними й неспроможними змінити життя. Ось п’ять найпоширеніших хибних переконань.

1. «Я занадто неприваблива, щоб мене могли полюбити»

Таке переконання часто формується через відкидання в дитинстві або постійну критику з боку близьких.Психологиня підкреслює: привабливість — це не лише зовнішність. Це харизма, тепло, цінності, спосіб взаємодії з іншими. Кожна людина має потенціал знайти любов — особливо в сучасному світі, де можливості знайомств значно ширші.

2. «Я погана мати»

Якщо ви не завдаєте шкоди дитині та ставите її благополуччя на перше місце — це вже свідчить про відповідальність.Люди, які виросли в токсичному середовищі, часто мають завищені вимоги до себе. Вони бояться повторити помилки батьків і через це постійно сумніваються у власній спроможності бути хорошими мамами чи татами. Працювати над собою важливо. Але не варто дозволяти дитячим травмам визначати вашу батьківську самооцінку.

3. «Я дурна»

Інтелект не визначається тим, що вам говорили в дитинстві.Постійне знецінення може змусити людину сумніватися у власних здібностях. Проте інтелект багатогранний — він включає емоційну чутливість, креативність, життєву мудрість та здатність адаптуватися. Минуле не визначає ваші реальні можливості.

4. «Мене ніхто не любить»

Відчуття самотності часто є наслідком низької самооцінки. Людина, яка вірить, що її не можна любити, може несвідомо уникати близькості або обирати токсичних партнерів.Насправді здатність будувати дружбу та стосунки не залежить від минулого. Вона залежить від готовності працювати над собою та дозволити собі довіряти.

5. «Усі інші кращі за мене»

Порівняння себе з іншими — типова стратегія людей, які зростали в умовах постійної критики. Однак кожна людина має унікальний досвід, цінності та сильні сторони. Порівняння без урахування контексту завжди буде несправедливим.

Коли варто звернутися по допомогу

Депресія та занижена самооцінка суттєво впливають на якість життя. Якщо ви впізнаєте себе в цих переконаннях, варто замислитися про консультацію з психотерапевтом.

Професійна підтримка допомагає змінити мислення, опрацювати травматичний досвід і поступово позбутися руйнівного сорому. Пам’ятайте: те, у що ви вірите про себе, — не завжди правда. І це можна змінити.