Фахівці з правильного харчування назвали п’ять продуктів, які є ефективними проти високого рівня холестерину. Вони рекомендували додати їх до раціону для зниження ризику серцевого нападу та інсульту, передають Патріоти України.
У вівсянці містяться рослинні волокна. Вони сприяють виведенню з організму надлишків холестерину.
Вживання 50 г арахісу або мигдалю на день знижує рівень поганого холестерину на 5%. Експерти рекомендують використовувати горіхи як корисний перекус.
Сухофрукти є джерелом ресвератролу. Цей поліфенольний антиоксидант покращує здоров’я серця.
Для приготування соєвого сиру використовуються боби, які багаті білком. Соєвий білок позитивно впливає на кровоносні судини.
Форель, скумбрія, лосось та інша жирна риба багаті на жирні кислоти Омега-3, які підвищують рівень «хорошого» холестерину і знижують рівень «поганого». Крім цього, вони покращують показник тригліцеридів у крові.
Корисна риба не обов’язково має бути дорогою. Замість лосося чи форелі можна звернути увагу на сайру — доступний продукт, який містить важливі поживні речовини та може стати частиною збалансованого раціону, передають Патріоти України. За даними видання...
Наші месенджери стали цифровим продовженням нашої пам'яті. Але те, як ми поводимося з історією повідомлень, розкриває наш спосіб побудови стосунків з іншими людьми, передають Патріоти України. Регулярне видалення чатів та фотографій свідчить про бажан...
