ТОП-5 продуктів, які сприяють зниженню холестерину

Фахівці з правильного харчування назвали п’ять продуктів, які є ефективними проти високого рівня холестерину. Вони рекомендували додати їх до раціону для зниження ризику серцевого нападу та інсульту, передають Патріоти України.

Вівсянка

У вівсянці містяться рослинні волокна. Вони сприяють виведенню з організму надлишків холестерину.

Горіхи

Вживання 50 г арахісу або мигдалю на день знижує рівень поганого холестерину на 5%. Експерти рекомендують використовувати горіхи як корисний перекус.

Сухофрукти

Сухофрукти є джерелом ресвератролу. Цей поліфенольний антиоксидант покращує здоров’я серця.

Тофу

Для приготування соєвого сиру використовуються боби, які багаті білком. Соєвий білок позитивно впливає на кровоносні судини.

Жирна риба

Форель, скумбрія, лосось та інша жирна риба багаті на жирні кислоти Омега-3, які підвищують рівень «хорошого» холестерину і знижують рівень «поганого». Крім цього, вони покращують показник тригліцеридів у крові.