ТОП-5 простих способів зниження рівня холестерину

Підвищений рівень холестерину може призвести до інфаркту або інсульту. Медики назвали прості способи його зниження, передають Патріоти України.

Вживання вівсянки

Каша з цільного вівса багата на клітковину, яка ефективно виводить надлишки холестерину з організму.

Піші прогулянки

В ідеалі середньостатистична людина має витрачати щодня на ходьбу 30 хвилин. Піші прогулянки підвищують здатність організму очищати кров від жирових відкладень після їди.

Вживання горіхів

Горіхи є джерелом корисних жирних кислот, які забезпечують кровоносним судинам захист від бляшок холестерину. Медики радять з’їдати щодня 30-45 г горіхів.

Вода

Для очищення організму від холестерину слід пити достатньо води. Ця корисна звичка знижує ризик розвитку серцевих захворювань на 30%.

Відмова від кави

Дослідження американських вчених показало, що люди, які щодня випивають по дві чашки кави, мають вищий рівень холестерину порівняно з тими, хто до нього байдужий.