Втома є досить звичним явищем для багатьох із нас, особливо під час війни. Якщо втома стає хронічним явищем - так званим синдромом (CFS), це може негативно вплинути на якість життя, передають Патріоти України.
Синдром хронічної втоми, також відомий як міалгічний енцефаломієліт (МЕ), спричиняє проблеми зі сном, біль у суглобах, лімфатичних вузлах, а також труднощі з зосередженням.
Існують декілька досліджень, які доводять, що люди з цим синдромом повинні дотримуватися дієти, щоб контролювати симптоми. Деякі дані свідчать про те, що пробіотики, добавки з коензимом Q10 (CoQ10) і НАДН, какао та омега-3 жирні кислоти допомагають у лікуванні симптомів синдрому хронічної втоми.
Ба більше, споживання цільнозернових продуктів, фруктів, овочів і продуктів з омега-3 жирними кислотами, таких як риба та морепродукти, медики пов’язують зі зниженням втоми в цілому.
Хоча жорсткої дієти у разі синдрому хронічної втоми не існує, деяка їжа його провокує.
Якщо ви страждаєте на синдром хронічної втоми, ось 5 продуктів, які можуть бути пов’язані з наслідками цього діагнозу. Тож обмеження або уникнення їх допоможе почуватися трохи бадьоріше.
М’ясо з високим вмістом жиру, як виявляють спостереження, опубліковані в Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND), пов’язане з симптомами синдрому хронічної втоми. Обирайте біле м’ясо кролика, курки, індички.
Білий хліб має низький вміст клітковини. Фахівці кажуть, що раціон з низьким вмістом клітковини пов’язаний з симптомами синдрому хронічної втоми. Цільнозерновий хліб надасть організму більше клітковини.
Вживання солодкої їжі призводить до стрибка рівня глюкози з подальшим потенційним падінням, що може призвести до млявості. Якщо вам хочеться солоденького, оберіть темний шоколад, оскільки поліфеноли, які містяться в какао, не викличуть симптомів синдрому хронічної втоми.
Дослідження показують, газована вода з високим вмістом фруктози, цукру, кукурудзяного сиропу може викликати запалення в організмі. А симптоми синдрому хронічної втоми - один з проявів такого запалення. Обмежте споживання солодких газованих напоїв в раціоні.
Алкогольні напої зневоднюють організм. Навіть без наявного синдрому хронічної втоми, систематично випиваючи зайве, ви її відчуєте.
Яйця є одним із найпоширеніших продуктів у холодильнику, однак із часом їхня якість погіршується. При цьому дата на упаковці не завжди є єдиним показником того, чи придатні вони до вживання, передають Патріоти України. Є кілька простих способів перевір...
Контрастний душ та крижані ванни сьогодні на піку популярності завдяки блогерам та адептам здорового способу життя. Нам обіцяють залізний імунітет, спалення жиру та вибух бадьорості. Однак для багатьох така процедура може закінчитися в лікарні, передаю...
