Втома є досить звичним явищем для багатьох із нас, особливо під час війни. Якщо втома стає хронічним явищем - так званим синдромом (CFS), це може негативно вплинути на якість життя, передають Патріоти України.
Синдром хронічної втоми, також відомий як міалгічний енцефаломієліт (МЕ), спричиняє проблеми зі сном, біль у суглобах, лімфатичних вузлах, а також труднощі з зосередженням.
Існують декілька досліджень, які доводять, що люди з цим синдромом повинні дотримуватися дієти, щоб контролювати симптоми. Деякі дані свідчать про те, що пробіотики, добавки з коензимом Q10 (CoQ10) і НАДН, какао та омега-3 жирні кислоти допомагають у лікуванні симптомів синдрому хронічної втоми.
Ба більше, споживання цільнозернових продуктів, фруктів, овочів і продуктів з омега-3 жирними кислотами, таких як риба та морепродукти, медики пов’язують зі зниженням втоми в цілому.
Хоча жорсткої дієти у разі синдрому хронічної втоми не існує, деяка їжа його провокує.
Якщо ви страждаєте на синдром хронічної втоми, ось 5 продуктів, які можуть бути пов’язані з наслідками цього діагнозу. Тож обмеження або уникнення їх допоможе почуватися трохи бадьоріше.
М’ясо з високим вмістом жиру, як виявляють спостереження, опубліковані в Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND), пов’язане з симптомами синдрому хронічної втоми. Обирайте біле м’ясо кролика, курки, індички.
Білий хліб має низький вміст клітковини. Фахівці кажуть, що раціон з низьким вмістом клітковини пов’язаний з симптомами синдрому хронічної втоми. Цільнозерновий хліб надасть організму більше клітковини.
Вживання солодкої їжі призводить до стрибка рівня глюкози з подальшим потенційним падінням, що може призвести до млявості. Якщо вам хочеться солоденького, оберіть темний шоколад, оскільки поліфеноли, які містяться в какао, не викличуть симптомів синдрому хронічної втоми.
Дослідження показують, газована вода з високим вмістом фруктози, цукру, кукурудзяного сиропу може викликати запалення в організмі. А симптоми синдрому хронічної втоми - один з проявів такого запалення. Обмежте споживання солодких газованих напоїв в раціоні.
Алкогольні напої зневоднюють організм. Навіть без наявного синдрому хронічної втоми, систематично випиваючи зайве, ви її відчуєте.
Багато людей заливають зелений чай крутим окропом одразу після закипання чайника, а потім скаржаться на гіркий та в'яжучий смак напою, передають Патріоти України. Вода з температурою 100°C спалює ніжні листочки зеленого чаю, руйнуючи корисні антиоксида...
Щоб приготувати ідеальну смажену картоплю із золотистою скоринкою та м'якою серединою, недостатньо просто нарізати її та кинути на пательню, передають Патріоти України. На поверхні нарізаної картоплі виділяється велика кількість крохмалю. Під час смаже...
