Втома є досить звичним явищем для багатьох із нас, особливо під час війни. Якщо втома стає хронічним явищем - так званим синдромом (CFS), це може негативно вплинути на якість життя, передають Патріоти України.
Синдром хронічної втоми, також відомий як міалгічний енцефаломієліт (МЕ), спричиняє проблеми зі сном, біль у суглобах, лімфатичних вузлах, а також труднощі з зосередженням.
Існують декілька досліджень, які доводять, що люди з цим синдромом повинні дотримуватися дієти, щоб контролювати симптоми. Деякі дані свідчать про те, що пробіотики, добавки з коензимом Q10 (CoQ10) і НАДН, какао та омега-3 жирні кислоти допомагають у лікуванні симптомів синдрому хронічної втоми.
Ба більше, споживання цільнозернових продуктів, фруктів, овочів і продуктів з омега-3 жирними кислотами, таких як риба та морепродукти, медики пов’язують зі зниженням втоми в цілому.
Хоча жорсткої дієти у разі синдрому хронічної втоми не існує, деяка їжа його провокує.
Якщо ви страждаєте на синдром хронічної втоми, ось 5 продуктів, які можуть бути пов’язані з наслідками цього діагнозу. Тож обмеження або уникнення їх допоможе почуватися трохи бадьоріше.
М’ясо з високим вмістом жиру, як виявляють спостереження, опубліковані в Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND), пов’язане з симптомами синдрому хронічної втоми. Обирайте біле м’ясо кролика, курки, індички.
Білий хліб має низький вміст клітковини. Фахівці кажуть, що раціон з низьким вмістом клітковини пов’язаний з симптомами синдрому хронічної втоми. Цільнозерновий хліб надасть організму більше клітковини.
Вживання солодкої їжі призводить до стрибка рівня глюкози з подальшим потенційним падінням, що може призвести до млявості. Якщо вам хочеться солоденького, оберіть темний шоколад, оскільки поліфеноли, які містяться в какао, не викличуть симптомів синдрому хронічної втоми.
Дослідження показують, газована вода з високим вмістом фруктози, цукру, кукурудзяного сиропу може викликати запалення в організмі. А симптоми синдрому хронічної втоми - один з проявів такого запалення. Обмежте споживання солодких газованих напоїв в раціоні.
Алкогольні напої зневоднюють організм. Навіть без наявного синдрому хронічної втоми, систематично випиваючи зайве, ви її відчуєте.
У супермаркетах та торгівельних центрах завжди грає або приємна, або непомітна музика. Однак саме вона змушує нас затримуватися і купувати більше. Це один з багатьох секретів супермаркетів, які використовують для того, аби ви витратили там якомога біль...
Збалансоване харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Один із найпростіших способів подбати про артеріальний тиск — регулярно додавати до раціону овочі. Кардіологи розповіли, які саме овочі вони самі вживають найч...
