ТОП-6 поширених помилок, які призводять до хронічного зневоднення

За словами доктора Гаррі Джарретта, керівника відділу науки та досліджень компанії Heights, близько двох третин людей не отримують достатньо рідини щодня. Це може спричиняти втому, погіршення концентрації, перепади настрою та навіть проблеми із серцево-судинною системою, передають Патріоти України.

Фахівець назвав найпоширеніші помилки, які шкодять організму:

  1. Кава та газовані напої замість води. Вони не лише не зволожують достатньо, а й можуть мати зневоднювальний ефект.
  2. Недостатнє пиття у спеку. У спекотні дні організму потрібно не менше 3 літрів води, а не стандартні 1,5–2.
  3. Ігнорування перших симптомів. Втома, запаморочення чи «туман у голові» часто вказують на брак рідини.
  4. Відсутність електролітів. Разом із потом втрачається натрій, калій і магній, необхідні для роботи м’язів і нервів.
  5. Очікування відчуття спраги. Воно виникає вже тоді, коли організм зневоднений.
  6. Неправильне відновлення після тренувань. Навіть легкі вправи «спалюють» до 1,5 л рідини за годину, тому потрібно відновлювати ще більше.

«Гідратація — це не просто втамування спраги. Це основа роботи всіх систем організму, особливо мозку. У спеку важливо пити регулярно, не чекаючи, поки стане зле», — підкреслив Джарретт.

Психологічний тест - ви екстраверт чи інтроверт? Подивіться на зображення - і дізнаєтесь правду про себе

понеділок, 27 жовтень 2025, 8:45

Цей простий візуальний тест допоможе краще зрозуміти, який ви тип особистості - екстраверт чи інтроверт. Погляньте на картинку: що ви побачили першим - метелика чи два обличчя, що дивляться одне на одного? Ваша відповідь може розповісти про вас набагат...

Як відлякати мишей від дому - перевірені способи, які справді працюють

понеділок, 27 жовтень 2025, 8:14

Осінь і холод - час, коли миші масово проникають у помешкання в пошуках тепла й їжі. Вони залишають неприємний запах, псують запаси й проводку, а позбутися їх потім буває складно. Але існують безпечні та ефективні методи, які допоможуть відлякати гризу...