Експерти в галузі харчування наголошують: здоров’я кишечника визначається не тільки тим, що ми їмо, а й чого уникаємо. Хоч продукти з пробіотиками і пребіотиками підтримують мікрофлору, існують продукти, які можуть її руйнувати, передають Патріоти України.
Найшкідливіші продукти для кишечника
-
Хліб із супермаркету – містить синтетичні емульгатори, які порушують бар’єрну функцію кишечника та зменшують клітковину.
-
Морозиво – не тільки через цукор; емульгатори і лактоза викликають здуття та діарею.
-
Підсолоджувачі (сиропи, еритритол, сорбітол) – змінюють склад мікробіома та травмують слизову.
-
«Здорові» солодощі – цукрові спирти можуть бути навіть гірші за звичайні цукерки.
-
Веганські сири з рафінованими маслами та стабілізаторами – мало клітковини та живих бактерій, можуть дратувати кишечник.
-
Сирі устриці – здатні накопичувати віруси та бактерії, особливо в забрудненій воді; без термічної обробки небезпечні для шлунково-кишкового тракту.
Поради експертів
-
Віддавайте перевагу натуральним продуктам: цільнозерновий хліб, домашнє морожене, ферментовані продукти.
-
Уникайте надмірно оброблених солодощів і рафінованих масел.
-
Устриці краще вживати лише після термічної обробки.
«Найгірші продукти для кишечника — ті, що можуть викликати харчове отруєння», — зазначає Джордан Хоуорт, експерт із мікробіома.
Сумка — це не просто практичний аксесуар для перенесення речей, а й потужний засіб самовираження. Форма, розмір та структура вашої улюбленої сумки можуть розповісти про ваш спосіб життя більше, ніж ви думаєте, передають Патріоти України. Великі та міст...
Томатна паста може впливати не лише на смак страв, а й на роботу мозку. До такого висновку дійшли вчені, які протягом трьох місяців спостерігали за людьми, котрі щодня вживали невелику кількість цього продукту, передають Патріоти України. У дослідженні...
