Хочете зберегти ясність розуму та покращити пам’ять, але не маєте часу на вивчення китайської чи розв’язування судоку? Нейробіолог Кевін Вудс, випускник Гарварду та директор платформи Brain.fm, радить три прості, але ефективні звички, які покращують когнітивну функцію, передають Патріоти України з посиланням на.
Жувальна гумка стимулює приплив крові до мозку, насичуючи його киснем і глюкозою. Особливо це активує ділянки, відповідальні за пам’ять і концентрацію — префронтальну кору та гіпокамп.
екомендація: використовуйте жуйку без цукру з яскравим смаком. І навіть жування олівця (хоча й не рекомендовано) може стимулювати вивільнення глутатіону — антиоксиданту, що захищає мозок.
Цей трюк активує блукаючий нерв, який з’єднує мозок із внутрішніми органами. Вібрація від наспівування знижує рівень стресу, покращує циркуляцію і заспокоює нервову систему.
Стан, коли важко сконцентруватися, зникає чіткість думок, а забудькуватість заважає щоденній роботі, у медицині називають «мозковим туманом». Багато хто списує це на перевтому, стрес або вік, але дуже часто причина криється у звичайному дефіциті поживн...
Більшість із нас автоматично складає всі куплені в супермаркеті продукти до холодильника, вважаючи, що низька температура є універсальним способом збереження свіжості. Однак для багатьох популярних овочів та фруктів холод є справжнім ворогом, який руйн...
