Три варіанти режиму дня: Коли потрібно їсти, щоб схуднути легко і швидко, - дієтолог

Коли потрібно їсти, щоб схуднути легко і швидко: дієтолог розкрила секрет

Режим дня кожної людини залежить від безлічі факторів: наявності дітей, роботи, зайнятості протягом дня. Залежно від цих факторів потрібно планувати прийом їжі, щоб отримати фігуру мрії. Коли приймати їжу, скільки разів на день, для здорового схуднення - читайте нижче в нашому матеріалі.

Про це на своїй сторінці в Instagram написала фітнес-експерт Марина Боржемська, зазначають Патріоти України. Так, експерт навела три варіанти режиму дня.

Триразове харчування

Цей варіант підходить тим, хто лягає спати не пізніше 21:00.

  • Сніданок – 8:00–9:00.
  • Обід – 12:30–13:30.
  • Вечеря – 17:00–17:30.

Чотириразове харчування

Режим дня для тих, лягає спати не пізніше 22: 00.

  • Сніданок – 7:00–8:00.
  • Перекус – 9:30–10:00.
  • Обід – 13:00–14: 00.
  • Вечеря – 18:00.

Коли потрібно їсти, щоб схуднути легко і швидко: дієтолог розкрила секретФото: коли потрібно їсти, щоб знизити вагу (pixabay)

П'ятиразове харчування

"Якщо ви лягаєте спати близько 23:00, можете додати ще один перекус у другій половині дня і змістити свою вечерю до 19:00–19:30", – пояснила Боржемська.

  • Сніданок – 7:00–8:00
  • Перекус – 9:30–10: 00
  • Обід – 12:30–13:30
  • Перекус – 15:30–16: 00
  • Вечеря – 19:00–19:30.

Хитрість, про яку мовчать досвідчені грибники - завдяки цьому аматор завжди повернется із повним кошиком

четвер, 30 жовтень 2025, 6:15

Уявіть, що ви виходите з лісу з кошиком, повним запашних грибів, а інші грибники повертаються з порожніми руками, передають Патріоти України. Секрет успішного «тихого полювання» виявився набагато простішим, ніж здається. Лісник поділився хитрістю, яка ...

Варто знати! Як зрозуміти ще в магазині, що сир неякісний і його не можна купувати

четвер, 30 жовтень 2025, 5:40

На прилавках магазинів сьогодні можна знайти десятки видів сиру - від дорогих імпортних до бюджетних українських. Але за привабливим пакуванням іноді ховається зовсім не той продукт, якого очікує покупець. Деякі види сиру насправді містять мало молочно...