Три варіанти режиму дня: Коли потрібно їсти, щоб схуднути легко і швидко, - дієтолог

Коли потрібно їсти, щоб схуднути легко і швидко: дієтолог розкрила секрет

Режим дня кожної людини залежить від безлічі факторів: наявності дітей, роботи, зайнятості протягом дня. Залежно від цих факторів потрібно планувати прийом їжі, щоб отримати фігуру мрії. Коли приймати їжу, скільки разів на день, для здорового схуднення - читайте нижче в нашому матеріалі.

Про це на своїй сторінці в Instagram написала фітнес-експерт Марина Боржемська, зазначають Патріоти України. Так, експерт навела три варіанти режиму дня.

Триразове харчування

Цей варіант підходить тим, хто лягає спати не пізніше 21:00.

  • Сніданок – 8:00–9:00.
  • Обід – 12:30–13:30.
  • Вечеря – 17:00–17:30.

Чотириразове харчування

Режим дня для тих, лягає спати не пізніше 22: 00.

  • Сніданок – 7:00–8:00.
  • Перекус – 9:30–10:00.
  • Обід – 13:00–14: 00.
  • Вечеря – 18:00.

Коли потрібно їсти, щоб схуднути легко і швидко: дієтолог розкрила секретФото: коли потрібно їсти, щоб знизити вагу (pixabay)

П'ятиразове харчування

"Якщо ви лягаєте спати близько 23:00, можете додати ще один перекус у другій половині дня і змістити свою вечерю до 19:00–19:30", – пояснила Боржемська.

  • Сніданок – 7:00–8:00
  • Перекус – 9:30–10: 00
  • Обід – 12:30–13:30
  • Перекус – 15:30–16: 00
  • Вечеря – 19:00–19:30.

Ви будете здивовані! Вчені назвали продукт у повсякденній їжі, який спричиняє ожиріння, - і це не цукор

четвер, 3 квітень 2025, 18:30

Дослідження показує, що сіль, яка міститься в таких повсякденних продуктах, як хліб і ковбаси, може спричиняти ожиріння, передають Патріоти України. Дослідники вивчили дані опитування майже 5000 людей і зібрали зразки сечі 558 чоловіків і 702 жінок. Чо...

Водіям на замітку! Як підготувати авто до літа, заощадивши час та гроші

четвер, 3 квітень 2025, 18:23

Маємо як мінімум дві причини на початку весни влаштувати автомобілю генеральну інспекцію. По-перше, на чистих дорогах водії переходять до більш активної їзди, і по-друге, треба усунути ті згубні сліди, які залишає в машині зимова експлуатація. Про це п...