Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Якісний та регулярний сон є одним із головних факторів здоров’я. Нові дослідження показують, що не лише тривалість, а й час, коли ви лягаєте спати, може серйозно впливати на ризик розвитку численних захворювань, передають Патріоти України.
Сон — активний процес регенерації організму. Під час нього мозок консолідує пам’ять, виводить токсини, регулює гормони (кортизол, лептин, грелін, інсулін, гормон росту), відновлює тканини, серце та м’язи.
Велике міжнародне дослідження виявило зв’язок між нерегулярним режимом сну та розвитком 172 різних хвороб. Аналіз 88 461 дорослого показав, що пізнє лягання після 00:30 підвищує ризик цирозу печінки у 2,57 раза, а порушення стабільності сну протягом дня пов’язане з 2,61-кратним ризиком гангрени.
Навіть якщо ви спите достатньо годин, занадто пізній сон порушує циркадні ритми та робить відновлення організму менш ефективним. Рівень мелатоніну, гормону сну, піднімається приблизно о 20–22 годині, а його пік припадає на північ–1:00. Пропускаючи цей час, ви ризикуєте погіршити якість сну та здоров’я загалом.
Дослідники наголошують: регулярний сон у правильний час — ключ до довгого та здорового життя.
Голландські вчені вперше дали відповідь на запитання, чому людина при ходьбі розмахує руками, передають Патріоти України. Раніше у світовій науці не було єдиної думки щодо механізму, що змушує людину розмахувати руками під час ходьби. Враховуючи закон ...
В Україні кілька днів утримається сонячна та тепла погода з температурою повітря до +18°C, але вже з 17 березня очікується відчутне похолодання. Про це в ефірі Еспресо сказала синоптикиня Наталка Діденко, передають Патріоти України. "Наразі температурн...
