Якісний та регулярний сон є одним із головних факторів здоров’я. Нові дослідження показують, що не лише тривалість, а й час, коли ви лягаєте спати, може серйозно впливати на ризик розвитку численних захворювань, передають Патріоти України.
Сон — активний процес регенерації організму. Під час нього мозок консолідує пам’ять, виводить токсини, регулює гормони (кортизол, лептин, грелін, інсулін, гормон росту), відновлює тканини, серце та м’язи.
Велике міжнародне дослідження виявило зв’язок між нерегулярним режимом сну та розвитком 172 різних хвороб. Аналіз 88 461 дорослого показав, що пізнє лягання після 00:30 підвищує ризик цирозу печінки у 2,57 раза, а порушення стабільності сну протягом дня пов’язане з 2,61-кратним ризиком гангрени.
Навіть якщо ви спите достатньо годин, занадто пізній сон порушує циркадні ритми та робить відновлення організму менш ефективним. Рівень мелатоніну, гормону сну, піднімається приблизно о 20–22 годині, а його пік припадає на північ–1:00. Пропускаючи цей час, ви ризикуєте погіршити якість сну та здоров’я загалом.
Дослідники наголошують: регулярний сон у правильний час — ключ до довгого та здорового життя.
Досягти якіснішого зображення на телевізорі можна без професійного калібрування та складних налаштувань. Для цього достатньо правильно відрегулювати рівень чорного, використовуючи простий метод, який підходить для більшості сучасних моделей, передають ...
Вчені-фізіологи спростували популярну теорію про обов'язкове щоденне проходження 10 000 кроків для підтримки здоров'я. Маркетинговий міф, вигаданий у Японії ще у 1960-х роках, виявився завищеним для більшості пересічних людей. передають Патріоти Україн...
