Зневоднення організму пояснює те, що деякі люди прокидаються до того, як спрацює будильник. І цей стан можна подолати. Відомий експерт із харчування та психонейроімунології (ПНІ) Ксеві Вердагер розповів про це і пояснив, як зневоднення впливає на сон, передають Патріоти України.
Вердагер стверджує, що вночі під час сну ми втрачаємо рідину через дихання та потовиділення. Якщо ви лягаєте спати вже зневодненим, рівень стресового гормону кортизолу починає зростати раніше, ніж зазвичай, що й змушує вас прокинутися.
Кортизол може порушувати ваш природний цикл сну. Навіть короткі пробудження, викликані його підвищенням, можуть змусити вас почуватися невиспаним протягом дня. Ознаки зневоднення: Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі з відчуттям спраги або щоб сходити в туалет, це може бути ознакою зневоднення.
Найкращий спосіб — не просто випити багато води перед сном, а підтримувати гідратацію протягом усього дня. Ксеві Вердагер радить також звернути увагу на свій раціон. Вердагер наголошує на важливості вживання таких продуктів під час вечері, як овочі, фрукти, ягоди.
Як зазначає NHS, слід пити достатньо рідини протягом дня. Стільки, щоб ваша сеча набула блідо-жовтий колір. Також необхідно споживати продукти з високим вмістом води. А це супи, фрукти та овочі. Якщо у вас постійні проблеми зі сном або ви помічаєте ознаки зневоднення, краще звернутися за консультацією до лікаря.
Увага! Ця інформація не є медичною консультацією і не замінює професійну медичну допомогу. Завжди звертайтеся до кваліфікованого лікаря для будь-яких питань, що стосуються вашого здоров'я.
Хтось вважає, що систему краще не вимикати протягом дня, інші переконані: економніше вмикати обігрівання лише за потреби. Насправді оптимальний режим залежить передусім від типу опалювального обладнання та особливостей житла, передають Патріоти України...
Після заварювання чаю багато хто за звичкою намотує нитку пакетика на ложку та стискає його, намагаючись витиснути якомога більше напою. Одні роблять це, щоб не витрачати чай даремно, інші — щоб пакетик не залишав мокрих слідів у смітнику. Однак така з...
