Це може здивувати! Як апельсини впливають на психічне здоров'я і настрій

О, апельсини — це не просто смачні фрукти, а ще й міні-бустери для твого мозку та настрою! Ось як вони впливають на психічне здоров'я:передають Патріоти України.

1. Піднімають настрій

  • Апельсини багаті на вітамін C, який знижує рівень кортизолу (гормону стресу) і допомагає організму краще справлятися з емоційним навантаженням.
  • Навіть аромат апельсина (ефірна олія) діє заспокійливо та може покращити настрій. Ароматерапія з цитрусовими реально працює!

2. Знижують тривожність і втому

  • Завдяки антиоксидантам і фолієвій кислоті, апельсини підтримують нервову систему та сприяють виробленню дофаміну — нейромедіатора "радості".
  • А ще фолієва кислота допомагає боротися з хронічною втомою та млявістю.

3. Покращують роботу мозку

  • Вітамін C також важливий для когнітивної функції — тобто пам’яті, концентрації, ясності думок.
  • Дослідження показують, що люди з достатнім рівнем вітаміну C краще справляються зі стресом і менш схильні до депресії.

Як вживати, щоб відчувати ефект:

  • 1 апельсин в день або склянка свіжовичавленого соку — уже добре.
  • Додай до раціону як перекус, або в салати, або навіть у воду (зі скибочкою імбиру — суперкомбо!).

Літо вже близько! Скільки калорій треба їсти на день, щоб схуднути

п’ятниця, 16 травень 2025, 9:59

Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєш. Це називається калорійним дефіцитом. Скільки саме калорій треба їсти — залежить від багатьох факторів:. Якщо ти хочеш, я можу порахувати твою добову норму калорій — просто напиши:

Нині це шокує! Навіщо в СРСР капронові колготки варили у хлорці і обробляли оцтом

п’ятниця, 16 травень 2025, 8:59

У часи Радянського Союзу звичайнісінькі капронові колготки були справжнім символом розкоші та дефіциту. Дістати цей модний аксесуар було непросто, а його вартість робила його доступним далеко не кожній жінці, передають Патріоти України. Через не найкра...