
О, апельсини — це не просто смачні фрукти, а ще й міні-бустери для твого мозку та настрою! Ось як вони впливають на психічне здоров'я:передають Патріоти України.
1. Піднімають настрій
-
Апельсини багаті на вітамін C, який знижує рівень кортизолу (гормону стресу) і допомагає організму краще справлятися з емоційним навантаженням.
-
Навіть аромат апельсина (ефірна олія) діє заспокійливо та може покращити настрій. Ароматерапія з цитрусовими реально працює!
2. Знижують тривожність і втому
-
Завдяки антиоксидантам і фолієвій кислоті, апельсини підтримують нервову систему та сприяють виробленню дофаміну — нейромедіатора "радості".
-
А ще фолієва кислота допомагає боротися з хронічною втомою та млявістю.
3. Покращують роботу мозку
-
Вітамін C також важливий для когнітивної функції — тобто пам’яті, концентрації, ясності думок.
-
Дослідження показують, що люди з достатнім рівнем вітаміну C краще справляються зі стресом і менш схильні до депресії.
Як вживати, щоб відчувати ефект:
-
1 апельсин в день або склянка свіжовичавленого соку — уже добре.
-
Додай до раціону як перекус, або в салати, або навіть у воду (зі скибочкою імбиру — суперкомбо!).
Звичка чистити ківі перед вживанням може відійти у минуле. У Голлівуді та соцмережах активно обговорюють новий тренд: їсти ківі разом зі шкіркою, передають Патріоти України. Популярності йому додала акторка Дженна Ортега, зірка серіалу «Венздей», яка п...
Оцет - продукт, який є майже на кожній кухні, але його можливості виходять далеко за межі кулінарії. Багато господинь уже давно використовують його для прибирання: він змиває жир, видаляє накип і цвіль, пом’якшує тканини під час прання та навіть відляк...