Це може здивувати! Як кава допомагає спалювати жир

Кава є найпопулярнішим напоєм, що допомагає розпочати день та налаштувати його на продуктивність. Хоча кава допомагає знизити апетит, проте не варто обходитись лише нею, уникаючи основних прийомів їжі, оскільки це може призвести до дефіциту калорій, передають Патріоти України.

Разом з тим, додаючи каву до здорового раціону, можна підтримати процес схуднення та отримати численні переваги цього бадьорого напою. Що варто знати про каву та як вона допомагає боротись із зайвою вагою, розповіли в Eat This, Not That.

Кава надає відчуття ситості

Щоденне споживання кави може допомогти контролювати апетит і уникати переїдання. Кава, як і вода, заповнює шлунок, що допомагає відчувати ситість. А тому це може допомогти вам з’їсти менше і контролювати калорії, якщо ви прагнете до схуднення.

Надає енергію та запускає метаболізм

Кава містить кофеїн, який допомагає підвищити енергію та метаболізм. Таким чином, всього одна чашка кави вранці може стати мотивуючим фактором для тренування чи продуктивного дня. Однак важливо не зловживати кавою, щоб не заміняти її на якісний сон. А тому краще використовувати каву як частину ранкового ритуалу, а не як основне джерело енергії.

Чорна кава є низькокалорійним напоєм

Чорна кава не впливає на вагу, майже не має калорій та містить лише до 5 ккалорій на чашку. Такий напій без цукру та добавок є відмінним варіантом для тих, хто прагне схуднути.

Чого не варто додавати до кави

Сезонні лате та ароматизована кава можуть серйозно вплинути на ваші цілі зі схуднення, оскільки додають багато цукру та калорій. Навіть альтернативи молока, як горіхове чи вівсяне, часто містять додатковий цукор. А тому краще обмежте кількість кави до 1-2 чашок на день, щоб уникнути нервозності та проблем зі сном. Крім того, не забувайте пити достатньо води для підтримки гідратації.