Мільйони людей починають свій ранок із кнопки "повтор" на будильнику. Але ця звичка, попереджає американська медсестра Джордан Брасс, шкодить організму і робить день більш стресовим. Про це повідомило видання Dailymail, передають Патріоти України.
У своєму відео на TikTok вона пояснила, що кількаразове прокидання від будильників порушує цикл швидкого сну та викликає інерцію сну. Це проявляється сонливістю, втомою, перепадами настрою й підвищенням рівня кортизолу — головного гормону стресу. За словами Брасс, кожен новий сигнал запускає реакцію «бий або біжи», яка змушує тіло починати день у стані сильного напруження.
Фахівчиня також зазначила, що підвищений кортизол сприяє набору ваги та її утриманню, а також може впливати на імунну систему, роботу серця, стан шкіри, волосся і нігтів. За даними клініки Клівленда, рецептори до цього гормону є майже в усіх тканинах організму, тому його надлишок здатен впливати на багато систем одразу.
Серед наслідків, пов’язаних зі стресом і хронічним запаленням, лікарі називають діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, жирову хворобу печінки та навіть деменцію.
Щоб зробити пробудження легшим, Брасс радить вставати одразу після першого сигналу будильника, не створюючи собі додаткового стресу. А експерти з організації сну додають: допомогти може простий прийом — залишати штори частково відчиненими, щоб тіло реагувало на ранкове світло, а також дотримуватися стабільного режиму сну й пробудження.
Точно визначити, як часто потрібно прати певні речі, може бути складно, оскільки багато домогосподарств мають власні правила та вподобання, передають Патріоти України. Однак, хоча рушник може здаватися чистим, бувають випадки, коли його все одно потріб...
Зварити картоплю здається елементарним завданням, однак навіть у такій простій справі є кілька важливих нюансів. Неправильно підібрана температура води, занадто сильне кипіння або невідповідний сорт можуть перетворити картоплю на розварену масу, тоді я...
