Це може здивувати! Як поганий сон впливає на вагу та апетит - результати нового дослідження

Дослідження показують, що недостатній сон підвищує апетит та сприяє накопиченню жиру в животі, передають Патріоти України.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології, показало, що режим сну може значно впливати на споживання калорій і розподіл жирових відкладень.


Як проходило дослідження

Учасниками стали 12 здорових дорослих. Протягом 21 дня одна група спала по 9 годин, а інша — лише 4 години на добу. Потім групи мінялися ролями після тримісячного періоду відновлення.

Дослідники вимірювали споживання калорій, вагу, апетит і кількість вісцерального жиру.


Що виявили

  • Недосипання підвищує апетит та споживання калорій.
  • Спостерігалося збільшення вісцерального жиру в області живота на 11%, навіть якщо загальна вага тіла майже не змінювалася.
  • Брак сну змушує жир «переміщуватися» у вісцеральну область, що може залишатися непомітним, але впливає на кардіометаболічне здоров’я.
  • Додатковий сон у короткостроковій перспективі не зменшує накопичення вісцерального жиру.

Поради експертів

  • Повноцінний сон важливий для контролю апетиту та здорового розподілу жиру.
  • Дотримуйтесь гігієни сну: фіксований графік, відсутність гаджетів перед сном, комфортні умови.
  • При необхідності можна використовувати добавки для покращення сну, але тільки після консультації з лікарем, особливо під час вагітності, годування груддю чи прийому ліків.

Висновок: здоровий сон — ключ не тільки для настрою та енергії, але й для контролю ваги та збереження здорового жиру в організмі.

Феномен довголіття: ТОП-5 науково обґрунтованих правил здоров’я від відомого кардіолога

неділя, 26 жовтень 2025, 23:10

Що дозволяє деяким людям доживати до 100 років у відмінній формі? Відомий кардіолог доктор Ерик Топол стверджує, що секрет простіший, ніж ми думаємо. Після багатьох років досліджень він виділив п’ять ключових принципів здорового способу життя, які не в...

ТОП-5 міфів про сон, через які ви щодня прокидаєтесь втомленими

неділя, 26 жовтень 2025, 18:45

Сон - це не розкіш, а необхідна умова для здоров’я, гарного настрою і концентрації. Проте навколо сну існує безліч міфів, які можуть серйозно шкодити нашому відпочинку. Польський психотерапевт Матеуш Майхжак розвінчав найпоширеніші з них і пояснив, чом...