Це може здивувати! Названо сік, який допомагає заснути

Труднощі із засинанням не пов'язані лише з безсонням, а й з перевантаженням подразниками, інформаційним шумом, світлом екрану та стресом, накопиченим протягом дня. Але, на щастя, стає все більш очевидним, що проста дієтична підтримка, на відміну від пігулок, є ефективною, передають Патріоти України.

Вишневий сік — один з небагатьох продуктів, які впливають на сон, а точніше, на його регуляцію. Він не діє як снодійне і не викликає сон. Він підтримує природне вироблення мелатоніну, гормону, відповідального за засинання, глибину сну та циркадний ритм. Для людей, які лягають спати втомленими, вишневий сік допомагає придушити збудження та перейти від активної фази до стану справжнього спокою. Він містить значну кількість мелатоніну, антоціанів та поліфенолів. Ця комбінація діє одночасно кількома способами: регулює ритм сну та неспання, подовжуючи фазу глибокого сну. Сік зменшує запалення та оксидативний стрес, що блокує вечірній сон, зменшує напругу нервової системи без сонливості, характерної для багатьох інших продуктів. Він підтримує регенерацію мозку після довгого дня подразників.

Також заспокоює збудження та скорочує час, необхідний для засинання, зменшує нічні пробудження (тіло спить безперервно, а не «сегментами»). Крім того, антоціани підтримують кровоносні судини та серце, а поліфеноли покращують якість ранкового пробудження, без відчуття тяжкості та перерваного сну.

Найкраще пити його за 1−2 години до сну, у дозі близько 200 мл (або 30 мл розведеного концентрату). Немає потреби перевищувати цю дозу, оскільки більша порція не посилить ефект і лише збільшить ризик пробудження для відвідування туалету.
Сік має бути теплим або злегка теплим, оскільки це допомагає розслабити нервову систему, тому пити його прямо з холодильника не рекомендується, пише один із найбільших і найпопулярніших кулінарних сервісів Польщі Рysznosci.

Вишневий сік містить сорбіт, який може викликати здуття живота або посилення перистальтики у людей з чутливим кишечником. У цьому випадку почніть з половини порції та спостерігайте за реакцією. Його не слід поєднувати з важкою, жирною вечерею (це затримує початок сну), і також не слід пити безпосередньо перед сном.