Фізичні можливості людини починають зменшуватися вже після 35 років. Про це свідчать результати 47-річного дослідження, оприлюднені виданням Science Alert, передають Патріоти України.
Науковці встановили, що найвищі показники витривалості та аеробної здатності припадають на вік від 26 до 36 років. Саме в цей період організм демонструє максимальну працездатність. Після 35 років фізична форма поступово починає знижуватися, незалежно від рівня спортивної активності.
У молодшому та середньому віці спад фізичних показників становить близько 0,3–0,6% на рік. У старшому віці темпи зниження можуть прискорюватися до 2,5% щороку. Дослідники зазначають, що ці показники майже не відрізняються у чоловіків і жінок.
М’язова сила досягає максимуму в різному віці залежно від статі. У жінок пік зафіксували близько 19 років, у чоловіків — приблизно у 27. Після цього сила поступово зменшується в обох групах із подібною швидкістю.
Основою роботи став шведський проєкт SPAF, який стартував у 1974 році. У ньому взяли участь кілька сотень людей, за якими спостерігали з 16-річного віку. Фізичні показники оцінювали у 16, 27, 34, 52 та 63 роки, що дозволило простежити реальні вікові зміни протягом життя.
Попри природне старіння, фізична активність суттєво впливає на стан організму. Люди, які займалися спортом із молодості, зберігали кращу форму впродовж життя.
Навіть учасники, які почали тренуватися вже в дорослому віці, змогли покращити свої показники приблизно на 10%.
За часів дефіциту та суворого державного контролю деякі продукти харчування обростали міфами, чутками та навіть офіційними заборонами через недостатнє обізнаність або логістичні проблеми, передають Патріоти України. Серед екзотичних та навіть деяких мі...
Кетогенна дієта, яка передбачає мінімальне споживання вуглеводів і високий вміст жирів, довгий час викликала гострі суперечки серед дієтологів та лікарів через ризики для серцево-судинної системи, передають Патріоти України. Проте останні наукові дослі...
