Це може здивувати! Що буде, якщо їсти банани щодня

Їсти банани щодня — це, загалом, корисна звичка, але, як і з будь-яким продуктом, важливо знати міру. Ось що відбувається з організмом, якщо вживати банани регулярно, передають Патріоти України.

Користь від щоденного споживання бананів:

1. Джерело енергії

  • Банани містять повільні вуглеводи, які дають енергію надовго — особливо корисно перед тренуваннями чи під час активного дня.

2. Покращення настрою

  • Завдяки триптофану (амінокислота, що перетворюється на серотонін), банани можуть покращувати настрій та знижувати стрес.

3. Підтримка серцево-судинної системи

  • У бананах багато калію, який:
    • знижує тиск,
    • регулює частоту серцебиття,
    • зменшує ризик інсультів.

4. Покращення травлення

  • Банани містять клітковину та пребіотики, які сприяють здоровій мікрофлорі кишківника.
  • Добре впливають при легкому розладі шлунка.

5. Підтримка кісток і м’язів

  • Калій і магній допомагають зберігати м’язову функцію та щільність кісток.

Можливі ризики при надмірному вживанні (3–5 бананів і більше на день):

1. Набір ваги

  • Один банан — приблизно 90–120 ккал. Якщо їх їсти у великій кількості, це може призвести до надлишку калорій.

2. Підвищення цукру в крові

  • Хоч банани й містять природні цукри, у великій кількості вони можуть підвищувати рівень глюкози, особливо у людей із предіабетом або діабетом.

Оберіть символ і дізнайтеся, що буде з вашими грошима у 2026 році

вівторок, 13 січень 2026, 7:15

2026 рік може принести як періоди фінансової стабільності, так і неочікувані коливання. Багато що залежатиме не лише від зовнішніх обставин, а й від особистих рішень, звичок і внутрішньої готовності до змін. Психологи вважають, що інтуїтивний вибір сим...

Будуть як у ресторані! З якого м'яса вийдуть найсоковитіші відбивні та з чого приготувати найкращий кляр

вівторок, 13 січень 2026, 6:42

М'ясні відбивні - смачна, ситна страва, яку вміє готувати кожна господиня. Для того, щоб вони були соковитими, по-перше, потрібно добре відбити м'ясо, по-друге - приготувати правильний кляр, передають Патріоти України. Кулінар поділився в Instagram рец...