Це може здивувати! Що буде, якщо їсти банани щодня

Їсти банани щодня — це, загалом, корисна звичка, але, як і з будь-яким продуктом, важливо знати міру. Ось що відбувається з організмом, якщо вживати банани регулярно, передають Патріоти України.

Користь від щоденного споживання бананів:

1. Джерело енергії

  • Банани містять повільні вуглеводи, які дають енергію надовго — особливо корисно перед тренуваннями чи під час активного дня.

2. Покращення настрою

  • Завдяки триптофану (амінокислота, що перетворюється на серотонін), банани можуть покращувати настрій та знижувати стрес.

3. Підтримка серцево-судинної системи

  • У бананах багато калію, який:
    • знижує тиск,
    • регулює частоту серцебиття,
    • зменшує ризик інсультів.

4. Покращення травлення

  • Банани містять клітковину та пребіотики, які сприяють здоровій мікрофлорі кишківника.
  • Добре впливають при легкому розладі шлунка.

5. Підтримка кісток і м’язів

  • Калій і магній допомагають зберігати м’язову функцію та щільність кісток.

Можливі ризики при надмірному вживанні (3–5 бананів і більше на день):

1. Набір ваги

  • Один банан — приблизно 90–120 ккал. Якщо їх їсти у великій кількості, це може призвести до надлишку калорій.

2. Підвищення цукру в крові

  • Хоч банани й містять природні цукри, у великій кількості вони можуть підвищувати рівень глюкози, особливо у людей із предіабетом або діабетом.

Без тертя і мийки: Як за 5 хвилин очистити витяжку від багаторічного жиру

субота, 2 серпень 2025, 13:05

Фільтри витяжки накопичують жир під час готування - це їхня основна функція. Але з часом вони настільки закупорюються, що перестають ефективно працювати, передають Патріоти України. Фахівці радять чистити витяжні фільтри кожні 2–3 місяці, а якщо ви час...

Бережіться! Ці звичні речі у спальні можуть викликати рак і гормональні збої, - експерт із Гарварду

субота, 2 серпень 2025, 11:56

Старі подушки, синтетичні освіжувачі повітря та зношені матраци можуть отруювати ваше життя щодня, поки ви нічого не підозрюєте. Про це попереджає гастроентеролог та випускник Гарварду доктор Саураб Сетхі, який нині працює у Каліфорнії. Його відео на I...