
Їсти банани щодня — це, загалом, корисна звичка, але, як і з будь-яким продуктом, важливо знати міру. Ось що відбувається з організмом, якщо вживати банани регулярно, передають Патріоти України.
Користь від щоденного споживання бананів:
1. Джерело енергії
-
Банани містять повільні вуглеводи, які дають енергію надовго — особливо корисно перед тренуваннями чи під час активного дня.
2. Покращення настрою
-
Завдяки триптофану (амінокислота, що перетворюється на серотонін), банани можуть покращувати настрій та знижувати стрес.
3. Підтримка серцево-судинної системи
-
У бананах багато калію, який:
-
знижує тиск,
-
регулює частоту серцебиття,
-
зменшує ризик інсультів.
4. Покращення травлення
-
Банани містять клітковину та пребіотики, які сприяють здоровій мікрофлорі кишківника.
-
Добре впливають при легкому розладі шлунка.
5. Підтримка кісток і м’язів
-
Калій і магній допомагають зберігати м’язову функцію та щільність кісток.
Можливі ризики при надмірному вживанні (3–5 бананів і більше на день):
1. Набір ваги
-
Один банан — приблизно 90–120 ккал. Якщо їх їсти у великій кількості, це може призвести до надлишку калорій.
2. Підвищення цукру в крові
-
Хоч банани й містять природні цукри, у великій кількості вони можуть підвищувати рівень глюкози, особливо у людей із предіабетом або діабетом.
Багато хто вважає, що успіх, фінансовий добробут залежать винятково від професійних навичок чи удачі. Однак дослідження демонструють неочевидний, але стійкий зв’язок між тим, як людина починає свій ранок, та її здатністю досягати успіху, передають Патр...
Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати голод і не переїдати. Додавши їх до раціону, можна легше підтримувати вагу й уникати постійного бажання щось перекусити, передають Патріоти України. Найефективніше зменшують апетит білкові продук...