
Якщо ви хочете схуднути, деякі продукти на сніданок краще уникати, бо вони можуть спричинити стрибки цукру в крові, підвищити апетит або містять надто багато калорій при малій користі. Ось список того, що краще не їсти на сніданок, передають Патріоти України.
1. Солодкі пластівці та мюслі з цукром
-
Містять багато простих вуглеводів і майже не мають білка чи клітковини.
-
Викликають швидкий голод вже за 1–2 години після сніданку.
2. Білий хліб, тости, круасани
-
Рафіновані вуглеводи без поживної цінності.
-
Викликають інсуліновий сплеск і накопичення жиру.
3. Йогурти з добавками та фруктовими наповнювачами
-
Часто містять багато цукру, навіть якщо на упаковці написано "фітнес" або "лайт".
4. Фруктові соки (навіть натуральні)
-
Відсутність клітковини, високий вміст цукрів.
-
Краще їсти цілі фрукти.
5. Випічка: мафіни, пончики, булочки
-
Комбінація цукру, білого борошна та жирів — "калорійна бомба" без насичення.
6. Оброблені м'ясні вироби (ковбаси, сосиски)
-
Містять трансжири, багато солі, консерванти.
-
Не сприяють здоровому метаболізму.
7. Кава з великою кількістю цукру або вершків
-
Може додавати непомітно 100–300 ккал до сніданку.
Замість цього оберіть:
-
Омлет або яйця з овочами
-
Вівсянку на воді/рослинному молоці з ягодами
-
Грецький йогурт без цукру + горіхи/насіння
-
Хлібці з цільного зерна + авокадо/лосось
-
Смузі з овочів і білковим компонентом (напр. білковий порошок, насіння чіа)
Здорова, пружна шкіра, блискуче волосся та міцні нігті - це не лише результат правильно підібраного догляду. Те, що щодня потрапляє до вашого раціону, має не менше значення, передають Патріоти України. Якщо ви прагнете покращити свій зовнішній вигляд б...
Інтелект - це не лише про академічні знання. Дослідження доводять: розумні люди часто мають риси, які дратують оточення. Але саме ці риси є справжнім індикатором природного інтелекту, який не підробиш, передають Патріоти України. Психологи вважають, що...