Це може здивувати! Скільки треба спати, щоб довго не старіти

Правило «вісім годин для всіх» давно вважають надто спрощеним. Нове дослідження показало, що для здорового старіння важлива не одна магічна цифра, а достатній і стабільний сон у межах певного діапазону. Про це пише zdrowie.interia.pl, передають Патріоти України

Дослідники вивчили 23 «біологічні маркери» старіння, які дозволяють оцінити стан окремих органів і тканин. Вони оцінили 17 систем і структур організму, включаючи головний мозок, серце, легені та компоненти імунної системи.

Найсприятливіші результати спостерігалися у людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу.

«Виявлений взаємозв’язок не доводить, що тривалість сну безпосередньо прискорює або уповільнює старіння. Швидше, воно може слугувати важливим індикатором загального стану організму», — зазначили дослідники.

Чим недосипання шкодить організму

Існує багато причин, чому організму людини потрібна достатня кількість сну, оскільки в цей час тіло:

• зберігає та накопичує енергію
• відновлюється після повсякденної діяльності та травм
• обробляє інформацію в мозку

Також нестача сну може спричинити такі неврологічні розлади:

• помутніння зору
• провали в пам’яті
• погіршення реакцій

Недостатня кількість відпочинку відображається на обличчі, зокрема викликає:

• темні кола під очима
• опущені повіки
• блідість шкіри
• червонуватість очей
• опухлість очей