Це може здивувати! ТОП-5 причин ніколи не перевіряти телефон одразу після пробудження

Сучасний ранковий ритуал - сонне гортання Instagram чи новин у X одразу після пробудження - здається безпечним і навіть корисним. Але психологи попереджають: ця звичка може серйозно підривати ваше благополуччя, передають Патріоти України.

За даними Virgin Media O2, мільйони людей беруться за телефон одразу після сигналу будильника — близько 6–8 ранку. А третина британців (35%) вже планують скоротити час перед екранами у 2025 році. Фахівці пояснюють, чому ранковий цифровий «детокс» вартий уваги:

Погіршення роботи мозку. У перші хвилини після пробудження мозок перебуває у стані «інерції сну» та вразливий до перевантаження. Потік повідомлень і новин змушує префронтальну кору працювати на межі, що веде до швидкої втоми й браку концентрації.

Порушення циклу сну. Синє світло екранів пригнічує вироблення мелатоніну, а стресові повідомлення запускають «тривожний режим» ще до початку дня.

Негативний настрій. Стрічка соцмереж часто задає песимістичний тон — порівняння з іншими, тривожні новини чи відчуття неспроможності.

Напруга для очей. Різке світло після темряви подразнює зір, спричиняючи сухість, дискомфорт і навіть хронічне цифрове перенапруження очей.

Прокрастинація. Замість активного старту дня люди «застрягають» у нескінченному скролі, втрачаючи темп і продуктивність.


Як відмовитися від шкідливої звички?

  • Заряджайте телефон поза спальнею.
  • Використовуйте звичайний будильник.
  • Створіть натхненну ранкову рутину — від кави до йоги.
  • Приберіть соцмережі з головного екрана.
  • Практикуйте кілька хвилин медитації чи дихальних вправ.

Відмова від телефону в перші хвилини після пробудження може стати простим, але дієвим кроком до більш продуктивного й гармонійного дня.

Психологічний тест: Яку тварину побачили першою - це розкриє ваші приховані риси

вівторок, 28 жовтень 2025, 17:50

Психологічні тести, що визначають особистість, є потужним інструментом для самопізнання, допомагаючи краще зрозуміти власні внутрішні мотиви та поведінкові патерни. Вони корисні, оскільки можуть розкрити приховані риси характеру, про які ми самі не зав...

А ви це знали? Чому лікарі не рекомендують вживати каву рано вранці та ввечері

вівторок, 28 жовтень 2025, 17:25

Багато людей починає свій ранок з чашки запашної кави. Адже відомо, що кава дає відчуття бадьорості, енергії, гарного самопочуття. Але лікарі попереджають про те, що вранці організм людини сам різко підвищує рівень кортизолу - гормону пильності, переда...