Мантрa «більше рухайся, менше їж» давно відома як рецепт контролю ваги, але чи справді вправи допомагають скинути зайве? Нове дослідження зі США показує, що ні. Люди могли еволюційно набути особливостей, завдяки яким кількість спалених калорій залишається майже постійною незалежно від того, скільки часу ви проводите на біговій доріжці чи сидите за екраном. Про це йдеться на dailymail із посиланням на дослідження вчених з Університету Дьюка в Північній Кароліні у журналі Current Biology, передають Патріоти України.
Вони проаналізували дані 14 різних досліджень за участю понад 400 людей, яким щотижня призначали певний обсяг фізичних навантажень. Виявилося, що ті, хто більше тренувався, не скинули стільки ваги, скільки очікувалося.
«Здається, коли ми витрачаємо більше калорій на фізичну активність, тіло компенсує це, спалюючи менше енергії на інші процеси, наприклад, виробництво гормонів чи енергію під час сну», — пояснює професор еволюційної антропології та глобального здоров’я Герман Понтцер.
Він вважає, що еволюція створила свого роду «стелю» енергоспоживання, щоб уникнути різких коливань витрат енергії — концепція, відома як теорія компенсації.
Зазвичай базальний обмін (BMR) відповідає за трохи понад половину витраченої енергії, ще близько 30% йде на активність, зокрема вправи. Решта енергії витрачається на пильність, стресові ситуації, підтримку лібідо та репродуктивну функцію — усе це може бути скорочено, якщо енергію потрібно перенаправити на фізичне навантаження.
Наприклад, атлети, які тренуються надто інтенсивно, можуть відчувати зниження рівня статевих гормонів: у чоловіків падає лібідо, а у жінок припиняються місячні цикли. Це енергозберігальний режим організму.
Нове дослідження підтверджує попередні дані: кількість спалених калорій не настільки залежить від рівня активності, як вважалося раніше. Наприклад, 2025 року дослідження PNAS показало, що навіть люди з активним способом життя витрачають приблизно таку саму кількість енергії, як і малорухливі мешканці міст.
Проте це не означає, що вправи непотрібні. Професор Зіяд Аль-Алі з Вашингтонського університету наголошує: фізична активність має численні переваги для здоров’я, від покращення серцево-судинної системи та зменшення запалення до покращення настрою, когнітивних здібностей і зміцнення м’язів та кісток.
Особливо ефективні силові тренування, які нарощують м’язи, підвищують базальний обмін та «піднімають стелю», дозволяючи спалювати більше калорій. Поєднання різних видів вправ, як-от біг, ходьба, силові тренування і теніс, зменшує ризик травм, підвищує координацію та баланс і допомагає організму відновлюватися між заняттями.
Грибний сезон набирає обертів і до "тихого полювання" долучається чимало новачків. Одне з питань, яке хвилює початківців найбільше, – це збір червивих грибів, передають Патріоти України. Чи придатні для їжі гриби зі слідами життєдіяльності комах? Наскі...
З дитинства нам вбивали в голову, що застеляти ліжко одразу після пробудження — це головна ознака дисциплінованої та охайної людини. Ви почуваєтеся винними, якщо залишаєте постіль розвороченою, поспішаючи на роботу. Prote мікробіологи та вчені закликаю...
