Нові дослідження доводять, що регулярна їзда на велосипеді може значно знизити ризик розвитку деменції, зокрема хвороби Альцгеймера. Вчені спостерігали за майже півмільйоном дорослих протягом 13 років і виявили, що у велосипедистів ризик старечого недоумства був на 19% нижчим, а хвороби Альцгеймера - на 22% нижчим, ніж у тих, хто веде пасивний спосіб життя, передають Патріоти України.
Крім того, сканування мозку показало, що у велосипедистів збільшений об’єм гіпокампа — ділянки мозку, що відповідає за пам’ять і навчання, і яка страждає на ранніх стадіях деменції.
Чому саме велосипед?
Їзда на велосипеді — це не просто фізичне навантаження. Вона вимагає координації, балансу і просторового сприйняття, що активує різні зони мозку. На відміну від простої ходьби, ці додаткові умови допомагають підтримувати когнітивні функції довше.
Дослідники також з’ясували, що ходьба сама по собі не дає такого ефекту, хоча комбінація ходьби з іншими способами пересування (наприклад, велосипед або автомобіль) покращує здоров’я мозку.
Навіть водіння автомобіля позитивно впливає на когнітивні функції через складність процесу — прийняття рішень, орієнтування на дорозі.
Якщо хочете підтримати свій мозок просто і недорого — дістаньте велосипед із гаража. Неважливо, чи катаєтеся щодня, чи лише у вихідні — це допоможе зберегти пам’ять і знизити ризик розвитку деменції в старшому віці.
Правильно підібраний сніданок може допомогти довше залишатися ситими та контролювати апетит протягом дня. Для людей, які прагнуть знизити вагу й зменшити кількість вісцерального жиру — жиру, що накопичується навколо внутрішніх органів, — дієтологи радя...
Звичайна кухонна сіль є на кожній кухні, але її використовують не лише для приготування їжі. Досвідчені господині щовечора насипають пару ложок солі прямо в зливний отвір раковини, і на це є кілька важливих причин, передають Патріоти України. Перша при...
