Психологи Джон Готтман і Джулі Шварц Готтман — відомі дослідники стосунків — вивчили понад 40 000 пар і дійшли висновку: існує одне слово, яке значно покращує стосунки, навіть якщо вони переживають кризу, передають Патріоти України. Це слово: "дякую".
У довготривалих стосунках ми часто перестаємо помічати дрібниці, які робить партнер. Вважаємо їх буденністю, нормою, і вже не дякуємо. З часом це породжує байдужість, роздратування, відчуження.
Але навіть проста подяка за буденні речі — приготовану каву, винесене сміття, теплий чай — може повернути тепло і повагу. Це сигнал: «Я бачу, ціную, помічаю тебе». Готтмани зазначають: подяка підвищує рівень емоційної безпеки в парі. Людина, яку щодня помічають і визнають її зусилля, більше відкривається, стає менш захисною, більше вкладається у стосунки.
Ми щодня говоримо «дякую» чужим людям — продавцям, перехожим, колегам. Але забуваємо сказати це найближчим. Чому? Готтмани пропонують просту вправу:
Не очікуйте миттєвої віддачі. Ви не зміните партнера силоміць. Але ви можете змінити власний підхід. Іноді цього достатньо, щоб розірвати цикл образ і байдужості.
Спробуйте обмінятись ролями: зробіть щось, що зазвичай робить партнер. Це допоможе побачити стосунки з його перспективи. Якщо ви змінюєте мислення, а партнер — ні, пам’ятайте: ви працюєте над собою, а не контролюєте іншого. Це вже зміна, яка може вплинути на стосунки.
Подяка — це не магія. Але вона нагадує людині, що вона важлива. У складних стосунках просте «дякую» може стати першим кроком до відновлення довіри.
Осінь невпинно наближається - хтось уже дістає улюблені пледи, хтось прикрашає дім теплими барвами, а хтось замислюється: якою ж буде ця пора для мене? Чи подарує вона спокій, нову силу чи захопливі зміни? Ми пропонуємо простий тест: оберіть один із тр...
28 серпня за новим церковним календарем (10 вересня за старим) - день пам'яті святої Анни Пророчиці, знайдення мощей преподобного Іова Почаївського. Також цього дня відзначають Собор преподобних отців Києво-Печерських, що в Дальніх печерах. За старим к...