Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Ці продукти забезпечать організм енергією та підвищать ефективність вашої фізичної активності, передають Патріоти України.
На сторінці ElevateMindHQ розповіли про рейтинг пʼяти корисних продуктів, які варто додати до раціону перед початком тренувань.
Це чудове джерело омега-3 жирних кислот, білка та клітковини. Воно допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом тренування завдяки своїм властивостям утримувати воду в організмі. Для максимального ефекту рекомендується вживати його разом з йогуртом або в смузі за 30-60 хвилин до тренування.
Банани – чудове джерело швидко засвоюваних вуглеводів, які забезпечують миттєву енергію. Вони також містять калій, який допомагає підтримувати електролітний баланс і запобігати м'язовим судомам під час фізичної активності. Один банан за пів години до тренування може подарувати вам необхідну енергію та покращити фізичну витривалість.
Вони багаті на білок і корисні жири, що допомагає відновленню м'язів та підтримці енергії. Яйця також містять такі важливі вітаміни й мінерали, як вітамін D і холін. Якщо ви зʼїсте кілька варених яєць за одну-дві години до тренування, це забезпечить вам тривале відчуття ситості.
Арахісова паста – чудове джерело білка та здорових жирів, які допомагають підтримувати рівень енергії. Її можна легко поєднати з фруктами або тостами для отримання додаткових вуглеводів. Спробуйте вживати арахісову пасту за одну-дві години до тренування, щоб забезпечити своє тіло енергією для інтенсивних навантажень.
Це гарне джерело чистого білка, який допомагає у зростанні та відновленні м'язів. Вона також містить мінімум жиру і калорій, що робить її ідеальним варіантом для тих, хто прагне підтримувати м'язову масу. Споживайте курячу грудку за одну-дві години до тренування, щоб забезпечити себе необхідними білками.
Додавши до свого раціону перед тренуванням ці продукти, ви забезпечите організм усіма необхідними поживними речовинами для максимального ефекту від фізичної активності.
Кущі малини, як правило, дуже легко вирощувати в садах, але є одне завдання, яке потрібно виконати в травні, щоб отримати щедрий урожай. Садівники зазначають, що малину потрібно удобрювати відразу після того, як вона почне цвісти, адже у цей період в...
Банани часто вважаються одним із найкорисніших фруктів завдяки своїй поживній цінності та універсальності у щоденному раціоні. Їх зручно брати з собою, легко поєднувати з іншими продуктами й вони чудово смакують, передають Патріоти України. . Однак, на...
