Кардіологи рекомендують певні види перекусів, які можуть підтримувати здоров’я серця завдяки корисним жиру, клітковині та антиоксидантам. Про це повідомляє EatingWell, передають Патріоти України.
Серед рекомендованих продуктів — горіхи та насіння, зокрема мигдаль, волоські горіхи й насіння чіа. Вони багаті на корисні жири, що сприяють підтримці нормального рівня холестерину.
Також експерти радять включати у перекуси ягоди, наприклад чорницю або полуницю. Ягоди містять антиоксиданти та флавоноїди, які можуть підтримувати судини та знижувати запалення.
Корисними є також грецький йогурт з фруктами чи ягодами, що поєднує білок і поживні речовини, а також може сприяти відчуттю насичення.
Ще одним варіантом є овочеві палички з хумусом. Овочі дають клітковину та мінерали, а хумус — білок і корисні жири, що разом підтримують серцеве здоров’я.
Кардіологи підкреслюють, що регулярне включення таких перекусів до раціону, разом із загальною здоровою дієтою, може допомогти знизити ризик серцево‑судинних захворювань та підтримувати оптимальний рівень енергії протягом дня. До слова, гастроентерологи назвали найкращі ферментовані продукти для здоров’я кишківника.
Кава залишається найпопулярнішим ранковим напоєм для мільйонів українців, але далеко не кожен знає, як розкрити її справжній багатський смак. Часто навіть дорогі сорти зернової кави можуть гірчити або здаватися надто кислими через особливості обсмаженн...
Втрата друзів у дорослому віці часто переживається важче, ніж розлучення з коханою людиною. Чому люди, з якими ви ділили все, раптово стають чужими, передають Патріоти України. Головна причина — розходження цінностей та швидкості особистісного розвитку...
