Чим вищий рівень метаболізму, тим більше калорій витрачаєте у стані спокою. Щоб зрушити стрілки терезів з мертвої точки, є кілька хитрощів, які допоможуть подолати плато в схудненні, передають Патріоти України з посиланням на ТСН.
Найпростіший спосіб прискорення метаболізму - фізична активність. Регулярні заняття спортом, йогою, фітнесом, аеробікою сприяють спалюванню калорій, формують м'язову масу, прискорюють метаболізм, зменшуючи жирові відкладення.
Існують наукові дані, які свідчать про те, що дотримання низьковуглеводної дієти може допомогти зменшити напади голоду. Це означає, що ви можете підсвідомо почати їсти менше, що дасть вам змогу легко схуднути.
Здоровий сон сприяє виробленню ендогенних гормонів, які прискорюють обмін речовин.
Надлишок солодкого в організмі призводить до вироблення великої кількості інсуліну, що уповільнює метаболізм.
Продукти багаті протеїнами найкраще розганяють метаболізм. Дослідження канадського університету Макмастера показало позитивний вплив молочних продуктів на прискорення обміну речовин.
Якщо здоров'я дозволяє, варто приправляти страви перцем, вживати в їжу часник, імбир, гірчицю. Гостра їжа - відмінний спосіб розігнати метаболізм.
Піші прогулянки в хорошому темпі - простий і ефективний метод для розгону метаболізму та схуднення. 7-8 тисяч кроків в день поліпшить обмін речовин і допоможе скинути вагу.
Дефіцит деяких нутрієнтів призводить до серйозних порушень обміну речовин і зайвої ваги. Вживання добавок з селеном, йодом і Омега-3 сприяє поліпшенню метаболізму і загальному самопочуттю.
Стрес може перешкодити вашим зусиллям зі зниження ваги, оскільки призводить до емоційного харчування і викликає тягу до їжі. Крім того, стрес підвищує рівень кортизолу в організмі. Гормон стресу, безсумнівно, допомагає організму реагувати на стрес, але він також може збільшити накопичення жиру на животі.
Картопляні чіпси давно стали популярною закускою, без якої не обходиться жоден кіносеанс або вечірка. Проте, регулярне вживання цього хрусткого задоволення може обернутися серйозними проблемами зі здоров’ям. І мова не лише про зайві кілограми, передают...
Хоч ми й охоче експериментуємо з новими рецептами, звичайна варена картопля досі залишається основою домашніх страв. Вона смачна, ситна й універсальна. Проте її приготування часто здається нудним і довгим. Добре, що є прості трюки, які не лише прискоря...