Це справді працює! Як врятуватися від набряків ніг влітку - дієві поради

Набряки ніг влітку — часта проблема, особливо у спеку, коли судини розширюються, а рідина затримується в тканинах. Ось дієві поради, як полегшити або запобігти цьому, передають Патріоти України.


1. Пити достатньо води

  • Парадоксально, але зневоднення провокує набряки.
  • Вода допомагає виводити надлишкову рідину й солі.

Норма: 1,5–2 л чистої води на день (без врахування чаю, кави тощо).


2. Обмежити сіль

  • Надлишок натрію сприяє затримці води.
  • Уникай солоних закусок, копченостей, готових соусів, фастфуду.

3. Піднімати ноги вгору

  • Якщо сидиш або стоїш довго — піднімай ноги вище рівня серця хоча б на 15–20 хвилин.
  • Це покращує венозний відтік.

4. Робити контрастний душ або ванночки для ніг

  • Чередування холодної і теплої води тренує судини та зменшує застій крові.
  • Особливо ефективно — прохолодні ванночки з морською сіллю або ромашкою.

5. Більше рухатися

  • Довге сидіння або стояння — ворог для вен.
  • Робити перерви, легку розминку, ходити хоча б 5 хв щогодини.

Як отримати свій чемодан першим - прості хитрощі для пасажирів літаків

п’ятниця, 18 липень 2025, 6:14

Після прильоту не хочете годинами чекати свій багаж? Скористайтеся цими порадами, щоб побачити валізу першою на стрічці, передають Патріоти України. . Очікування багажу в зоні видачі — одне з найменш приємних занять після перельоту. Часто доводиться с...

Ви митите овочі не так? Ось що вам потрібно знати про воду

п’ятниця, 18 липень 2025, 5:40

Правильне миття овочів - важливий крок для збереження їх корисних властивостей і безпеки споживання. Однак багато хто задається питанням: яку воду краще використовувати - гарячу чи холодну? Розбираємось у тонкощах цього простого, але важливого процесу,...