Це справді працює! Як врятуватися від набряків ніг влітку - дієві поради

Набряки ніг влітку — часта проблема, особливо у спеку, коли судини розширюються, а рідина затримується в тканинах. Ось дієві поради, як полегшити або запобігти цьому, передають Патріоти України.

1. Пити достатньо води

• Парадоксально, але зневоднення провокує набряки.
• Вода допомагає виводити надлишкову рідину й солі.

Норма: 1,5–2 л чистої води на день (без врахування чаю, кави тощо).

2. Обмежити сіль

• Надлишок натрію сприяє затримці води.
• Уникай солоних закусок, копченостей, готових соусів, фастфуду.

3. Піднімати ноги вгору

• Якщо сидиш або стоїш довго — піднімай ноги вище рівня серця хоча б на 15–20 хвилин.
• Це покращує венозний відтік.

4. Робити контрастний душ або ванночки для ніг

• Чередування холодної і теплої води тренує судини та зменшує застій крові.
• Особливо ефективно — прохолодні ванночки з морською сіллю або ромашкою.

5. Більше рухатися

• Довге сидіння або стояння — ворог для вен.
• Робити перерви, легку розминку, ходити хоча б 5 хв щогодини.