Це справді працює! Як врятуватися від набряків ніг влітку - дієві поради

Набряки ніг влітку — часта проблема, особливо у спеку, коли судини розширюються, а рідина затримується в тканинах. Ось дієві поради, як полегшити або запобігти цьому, передають Патріоти України.


1. Пити достатньо води

  • Парадоксально, але зневоднення провокує набряки.
  • Вода допомагає виводити надлишкову рідину й солі.

Норма: 1,5–2 л чистої води на день (без врахування чаю, кави тощо).


2. Обмежити сіль

  • Надлишок натрію сприяє затримці води.
  • Уникай солоних закусок, копченостей, готових соусів, фастфуду.

3. Піднімати ноги вгору

  • Якщо сидиш або стоїш довго — піднімай ноги вище рівня серця хоча б на 15–20 хвилин.
  • Це покращує венозний відтік.

4. Робити контрастний душ або ванночки для ніг

  • Чередування холодної і теплої води тренує судини та зменшує застій крові.
  • Особливо ефективно — прохолодні ванночки з морською сіллю або ромашкою.

5. Більше рухатися

  • Довге сидіння або стояння — ворог для вен.
  • Робити перерви, легку розминку, ходити хоча б 5 хв щогодини.

Кардіологи рекомендують: Простий овоч, який знижує тиск і запобігає інсульту

неділя, 20 липень 2025, 13:05

Коли мова заходить про суперфуди, найчастіше на думку спадають авокадо чи насіння чіа. Але, за словами кардіолога та автора бестселерів за версією New York Times Алехандро Юнгера, справжній герой для серця - звичайний буряк. Так, цей скромний коренеплі...

Ви робили все неправильно: Один вечірній трюк допоможе заснути за 5 хвилин!

неділя, 20 липень 2025, 12:28

Якщо ви щовечора перевертаєтесь у ліжку, дивлячись у стелю та шукаючи поради в Google як заснути, можливо, настав час спробувати один несподівано ефективний метод, передають Патріоти України. Експерт зі сну Мартін Сілі з компанії MattressNextDay радить...