Це справді працює! Як врятуватися від набряків ніг влітку - дієві поради

Набряки ніг влітку — часта проблема, особливо у спеку, коли судини розширюються, а рідина затримується в тканинах. Ось дієві поради, як полегшити або запобігти цьому, передають Патріоти України.


1. Пити достатньо води

  • Парадоксально, але зневоднення провокує набряки.
  • Вода допомагає виводити надлишкову рідину й солі.

Норма: 1,5–2 л чистої води на день (без врахування чаю, кави тощо).


2. Обмежити сіль

  • Надлишок натрію сприяє затримці води.
  • Уникай солоних закусок, копченостей, готових соусів, фастфуду.

3. Піднімати ноги вгору

  • Якщо сидиш або стоїш довго — піднімай ноги вище рівня серця хоча б на 15–20 хвилин.
  • Це покращує венозний відтік.

4. Робити контрастний душ або ванночки для ніг

  • Чередування холодної і теплої води тренує судини та зменшує застій крові.
  • Особливо ефективно — прохолодні ванночки з морською сіллю або ромашкою.

5. Більше рухатися

  • Довге сидіння або стояння — ворог для вен.
  • Робити перерви, легку розминку, ходити хоча б 5 хв щогодини.

А ви це знали? Чому примусове закриття додатків шкодить батареї телефона

субота, 30 серпень 2025, 18:45

Масова помилка - постійно змахувати застосунки з багатозадачності, сподіваючись зекономити заряд. Навіть Apple пояснює, що це не подовжує автономність, а інколи навіть погіршує ситуацію. Про це пише The Sun, передають Патріоти України. Багато власників...

Ефект сплячого: Як розлучення батьків може вплинути на дітей у дорослому віці

субота, 30 серпень 2025, 18:15

Існує багато стереотипів про дітей розлучених батьків, часто неправильних і навіть шкідливих. Постійне перебування між двома сім’ями змінює динаміку, але не означає автоматично проблем у поведінці чи відчутті любові й безпеки, передають Патріоти Україн...