Це справді працює! Як знизити тиск без ліків - прості поради

Знизити тиск без ліків цілком можливо, особливо на ранніх стадіях гіпертонії або при тимчасовому підвищенні. Ось простий список натуральних, дієвих способів, які можна використовувати вдома або щодня для профілактики. передають Патріоти України.


ТОП-10 способів знизити тиск без таблеток


1. Глибоке дихання та релаксація

  • Повільно вдихай через ніс (на 4 рахунки), затримай дихання (на 4), видихай повільно (на 6–8).
  • Робити 5–10 хвилин.
  • Заспокоює нервову систему, розширює судини.

Працює вже через 10–15 хвилин.


2. Прогулянка або легка фізична активність

  • 20–30 хвилин ходьби, йоги або легких вправ щодня
  • Покращує кровообіг і гнучкість судин, нормалізує серцевий ритм

3. Продукти, що знижують тиск:

ПродуктЯк діє
Буряк (сік або варений)Знижує тиск через нітрати
БананиБагато калію, що виводить натрій
ЧасникРозслабляє судини
Авокадо, шпинатБагато магнію
Оливкова оліяПоліпшує стан судин

Феномен довголіття: ТОП-5 науково обґрунтованих правил здоров’я від відомого кардіолога

неділя, 26 жовтень 2025, 23:10

Що дозволяє деяким людям доживати до 100 років у відмінній формі? Відомий кардіолог доктор Ерик Топол стверджує, що секрет простіший, ніж ми думаємо. Після багатьох років досліджень він виділив п’ять ключових принципів здорового способу життя, які не в...

ТОП-5 міфів про сон, через які ви щодня прокидаєтесь втомленими

неділя, 26 жовтень 2025, 18:45

Сон - це не розкіш, а необхідна умова для здоров’я, гарного настрою і концентрації. Проте навколо сну існує безліч міфів, які можуть серйозно шкодити нашому відпочинку. Польський психотерапевт Матеуш Майхжак розвінчав найпоширеніші з них і пояснив, чом...