Це справді працює! Як знизити тиск без ліків - прості поради

Знизити тиск без ліків цілком можливо, особливо на ранніх стадіях гіпертонії або при тимчасовому підвищенні. Ось простий список натуральних, дієвих способів, які можна використовувати вдома або щодня для профілактики. передають Патріоти України.


ТОП-10 способів знизити тиск без таблеток


1. Глибоке дихання та релаксація

  • Повільно вдихай через ніс (на 4 рахунки), затримай дихання (на 4), видихай повільно (на 6–8).
  • Робити 5–10 хвилин.
  • Заспокоює нервову систему, розширює судини.

Працює вже через 10–15 хвилин.


2. Прогулянка або легка фізична активність

  • 20–30 хвилин ходьби, йоги або легких вправ щодня
  • Покращує кровообіг і гнучкість судин, нормалізує серцевий ритм

3. Продукти, що знижують тиск:

ПродуктЯк діє
Буряк (сік або варений)Знижує тиск через нітрати
БананиБагато калію, що виводить натрій
ЧасникРозслабляє судини
Авокадо, шпинатБагато магнію
Оливкова оліяПоліпшує стан судин

Наймодніший колір осені вже на вулицях. І це не чорний!

неділя, 24 серпень 2025, 19:12

Цього літа червоний колір офіційно став фаворитом модних інсайдерів. Якщо раніше ми залишали його для особливих випадків - вечірок, побачень чи презентацій, - тепер його активно впроваджують у повсякденні образи. І не хто-небудь, а модниці, дизайнерки ...

Замість кави: Названо напій, що заряджає енергією та спалює жир

неділя, 24 серпень 2025, 12:13

Все більше лікарів та експертів з інтегративної медицини сходяться на думці: найкращий спосіб почати день - зелений чай із лимоном, передають Патріоти України. Докторка Юдін Гаррі, яка працює у швидкій та практикує інтегративну медицину, називає цей на...