Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
В ім’я стрункої і підтягнутої фігури люди сідають на дієти і ходять на виснажливі тренування. Хороша новина: скинути вагу й знайти ідеальну форму можна навіть лежачи на дивані, передають Патріоти України.
Пропонуємо вам просту і ефективну вправу, яка працює з м’язами живота, рук, ніг, задньої поверхні стегна. Фітнес для зайнятих і ледачих.
Вихідне положення: лягаємо на живіт на дивані або на підлозі, тягнемося у весь зріст.
Витягуємо прямі руки і ноги. Долоні дивляться всередину.
М’язи преса напружені.
Робимо глибокий вдих і тягнемо вгору прямі руки і ноги, максимально відриваємо торс від підлоги. Затримуємося в цьому положенні на декілька секунд, потім повільно опускаємося у вихідне положення.
Повторюємо кілька разів, до відчуття втоми в м’язах. Потім лягаємо на спину, витягуємо руки вгору і гарненько потягуємося.
Якщо робити цю вправу щодня, незабаром буде видно результат — тіло стане більш підтягнутим, а фігура — витонченою.
Щоб поліпшити результати, пропонуємо виконати ще одну вправу, яка плавно випливає з попередньої. Вона допомагає зробити спину гнучкою і зміцнити організм.
З позиції лежачи на животі виставте вперед руки. Зробіть вдих і потягніться головою вгору, витягніть прямі ноги. Заведіть руки назад і візьміться за щиколотки.
На видиху добре прогніться, відірвіть від підлоги груди і стегна. Замріть в цьому положенні на декілька секунд.
Інжир вважається одним із найкорисніших фруктів — він багатий на клітковину, калій, залізо й антиоксиданти. Його часто додають до дієтичних раціонів, використовують при серцево-судинних захворюваннях і для зміцнення імунітету, передають Патріоти Україн...
Цитрусові не тільки мають яскравий, солодкий смак, який перетворює різні страви - від салатів до випічки, а й багаті на поживні речовини, що робить їх одними з найкорисніших фруктів. Вони навіть здатні покращувати настрій, пише Real Simple, передають П...
