Це справді працює! Одна вправа, яка здатна зробити вашу фігуру ідеальною

В ім’я стрункої і підтягнутої фігури люди сідають на дієти і ходять на виснажливі тренування. Хороша новина: скинути вагу й знайти ідеальну форму можна навіть лежачи на дивані, передають Патріоти України.

Пропонуємо вам просту і ефективну вправу, яка працює з м’язами живота, рук, ніг, задньої поверхні стегна. Фітнес для зайнятих і ледачих.

Крок 1

Вихідне положення: лягаємо на живіт на дивані або на підлозі, тягнемося у весь зріст.

Крок 2

Витягуємо прямі руки і ноги. Долоні дивляться всередину.

М’язи преса напружені.

Крок 3

Робимо глибокий вдих і тягнемо вгору прямі руки і ноги, максимально відриваємо торс від підлоги. Затримуємося в цьому положенні на декілька секунд, потім повільно опускаємося у вихідне положення.

Повторюємо кілька разів, до відчуття втоми в м’язах. Потім лягаємо на спину, витягуємо руки вгору і гарненько потягуємося.

Якщо робити цю вправу щодня, незабаром буде видно результат — тіло стане більш підтягнутим, а фігура — витонченою.

Бонус: Вправа для спини

Щоб поліпшити результати, пропонуємо виконати ще одну вправу, яка плавно випливає з попередньої. Вона допомагає зробити спину гнучкою і зміцнити організм.

З позиції лежачи на животі виставте вперед руки. Зробіть вдих і потягніться головою вгору, витягніть прямі ноги. Заведіть руки назад і візьміться за щиколотки.

На видиху добре прогніться, відірвіть від підлоги груди і стегна. Замріть в цьому положенні на декілька секунд.

Ви будете здивовані! Посудомийна машина чи миття вручну - ось який спосіб економніший

п’ятниця, 4 квітень 2025, 5:40

Деякі люди вважають за краще завантажити посудомийну машину і дозволити приладу виконувати важку хатню роботу, тоді як інші люблять мити посуд вручну, передають Патріоти України. Ви навіть можете вибрати метод, який, на вашу думку, є більш економічним ...

Не робіть помилок! Ветеринар назвав три фрази-"червоні прапорці", які він чув від власників тварин

четвер, 3 квітень 2025, 23:10

Взяти на себе відповідальність за домашнього улюбленця – не маленький подвиг. Це вимагає непохитної відданості та турботи. Майбутні власники домашніх тварин повинні ретельно зважити, як пухнастий друг вплине на їхнє життя, і чи можуть вони справді взят...