В ім’я стрункої і підтягнутої фігури люди сідають на дієти і ходять на виснажливі тренування. Хороша новина: скинути вагу й знайти ідеальну форму можна навіть лежачи на дивані, передають Патріоти України.
Пропонуємо вам просту і ефективну вправу, яка працює з м’язами живота, рук, ніг, задньої поверхні стегна. Фітнес для зайнятих і ледачих.
Вихідне положення: лягаємо на живіт на дивані або на підлозі, тягнемося у весь зріст.
Витягуємо прямі руки і ноги. Долоні дивляться всередину.
М’язи преса напружені.
Робимо глибокий вдих і тягнемо вгору прямі руки і ноги, максимально відриваємо торс від підлоги. Затримуємося в цьому положенні на декілька секунд, потім повільно опускаємося у вихідне положення.
Повторюємо кілька разів, до відчуття втоми в м’язах. Потім лягаємо на спину, витягуємо руки вгору і гарненько потягуємося.
Якщо робити цю вправу щодня, незабаром буде видно результат — тіло стане більш підтягнутим, а фігура — витонченою.
Щоб поліпшити результати, пропонуємо виконати ще одну вправу, яка плавно випливає з попередньої. Вона допомагає зробити спину гнучкою і зміцнити організм.
З позиції лежачи на животі виставте вперед руки. Зробіть вдих і потягніться головою вгору, витягніть прямі ноги. Заведіть руки назад і візьміться за щиколотки.
На видиху добре прогніться, відірвіть від підлоги груди і стегна. Замріть в цьому положенні на декілька секунд.
Купівля готового охолодженого фаршу в лотку заощаджує чимало часу під час приготування вечері. Проте м'ясники та експерти з якості продуктів застерігають: магазиній фарш — це один із найризикованіших продуктів на полицях, передають Патріоти України. Дл...
Свіжовижатий апельсиновий чи яблучний сік тривалий час вважався ідеальним джерелом вітамінів та бадьорості. Багато людей починають ранок зі склянки фрешу, переконані у його винятковій користі. Проте сучасні ендокринологи закликають переглянути цю звичк...
