Дослідження Університету Південної Австралії показало, що середземноморська дієта може зменшити симптоми стресу та тривоги.
Провідна дієтологиня і дослідниця, доктор Еванджелін Манціоріс сказала, що дослідження «показує, що коли люди похилого віку дотримуються середземноморської дієти, їхні симптоми стресу та тривоги зменшилися незалежно від віку, статі, ІМТ або того, скільки вони сну та фізичних вправ вони отримували.
Нове дослідження показало, що серед вибірки з 294 австралійців старше 60 років, які дотримувалися дієти, реципієнти відчули зниження рівня тривоги та стресу. Це зниження спостерігалося в усій групі, незалежно від віку, статі, сну та ІМТ.
Доктор Манціоріс сказала, що спосіб життя привертає все більше уваги як фактор для досліджень психічного здоров’я.
«Це велика перевага для середземноморської дієти, завдяки відносно легкій зміні способу життя люди можуть помітно покращити свій рівень стресу та тривоги — хто б захотів відмовлятися від цього».
Так звана середземноморська дієта складається зі свіжих фруктів і овочів, цільного зерна і насіння, бобових і оливкової олії. Рибу і морепродукти рекомендується їсти принаймні двічі на тиждень, тоді як невеликі порції молочних продуктів і нежирного білка можна їсти щодня. Не дивно, що червоне м’ясо, оброблені продукти та солодкі напої їдять рідше.
У справжньому середземноморському раціоні вино все ще можна пити в помірних кількостях.
Жовтіє листя, в'януть пагони, а кімнатні рослини відмовляються цвісти попри регулярний полив? Це часта проблема в холодну пору року, коли вазонам бракує світла та поживних речовин, передають Патріоти України. Куповані хімічні добрива нерідко спалюють н...
Ваш телефон почав розряджатися набагато швидше, ніж раніше? Не поспішайте бігти в сервісний центр або купувати новий гаджет, передають Патріоти України. Часто причиною швидкої розрядки є не знос акумулятора, а фонові процеси, про які користувач навіть ...
