Це варто знати! Що не можна пити вранці, якщо страждаєте від набряків влітку

Якщо ви страждаєте від набряків улітку, особливо вранці, важливо уважно ставитися до того, що ви п’єте після пробудження. Деякі напої можуть затримувати рідину в організмі або порушувати водно-сольовий баланс, посилюючи набряки, передають Патріоти України.

Ось 5 категорій напоїв, які не рекомендується вживати вранці при набряках:

1. Солодкі напої (включаючи солодкий чай, соки з пакета, газовану воду)

• Високий вміст цукру сприяє утриманню води в тканинах.
• Фруктоза може підвищувати рівень сечової кислоти, що також може погіршувати виведення рідини.

2. Кава на порожній шлунок

• Хоча кава має легкий сечогінний ефект, вона зневоднює організм і може викликати рефлекторне затримання рідини.
• Крім того, кофеїн може викликати судинні спазми, що погіршує кровообіг і посилює набряки.

3. Міцний чорний чай

• Як і кава, він містить кофеїн, має сечогінну дію, але при регулярному вживанні викликає дисбаланс електролітів (натрію та калію).
• Також стимулює збільшення тиску, що може спричинити застій рідини.

4. Солоні або мінеральні води з високим вмістом натрію

• Натрій сприяє затримці рідини, що влітку дуже шкідливо для людей, схильних до набряків.
• Завжди перевіряйте етикетку: якщо натрію більше ніж 100 мг/л — краще уникати.

5. Алкоголь (у т.ч. залишки “після вечірки”)

• Навіть невелика доза алкоголю зранку (наприклад, у складі “похмільного коктейлю”) порушує роботу нирок, викликає зневоднення та компенсаторну затримку рідини.

Що краще пити вранці при схильності до набряків:

• Тепла вода з лимоном — легкий сечогінний ефект + покращує травлення.
• Настій петрушки або шипшини — натуральні сечогінні властивості.
• Зелений чай (слабкий) — містить менше кофеїну і м’яко стимулює обмін речовин.
• Огіркова або кавунова вода — освіжає та сприяє виведенню зайвої рідини.