Це вражає! Як сміх впливає на кортизол та довголіття

Дослідники проаналізували кілька досліджень і виявили, що сміх знижував рівень кортизолу в середньому на 31,9%. Навіть одна сесія сміху давала ефект до 36%. Це включало перегляд комедій та інших форматів гумористичних шоу, передають Патріоти України.

Крім того, гумор може “захищати” від стресу наперед, йдеться у науковому журналі Nature Scientific Reports (2021).

Експеримент показав, що короткий гумористичний епізод перед стресовою подією:

• знижує психологічну реакцію на стрес,
• зменшує рівень кортизолу,
• при цьому не погіршує концентрацію.

Тобто гумор може працювати також як буфер проти стресу, а не лише як реакція після нього.

“Сміх-йога” — це унікальна методика, що поєднує спеціальні дихальні вправи, розтяжку та штучний сміх, який перетворюється на щирий. Заснована Маданом Катарією у 1995 році, вона допомагає знизити тривожність, зменшити рівень кортизолу та зменшує фізіологічну реакцію на стрес.

Ще одне дослідження повсякденного життя людей показало, що ті, хто більше сміється, краще переживають стрес у житті.

Чи може сміх подовжити життя

Дослідження проводили серед літніх людей у Японії (JAMA Network Open, 2020), в якому взяли участь понад 17 000 людей віком 65+.

Ті, хто рідко сміявся, мали:

1. вищий ризик смертності,
2. більше серцево-судинних захворювань.

Але варто зауважити, що Японія — це, в принципі, країна довгожителів, де багато факторів впливають на якість життя.

Цікавий факт: ще одне дослідження виявило, що люди з почуттям гумору рідше помирали через проблеми серцево-судинного характеру. Особливо це було помітно у жінок.

Сміх:

• покращує роботу серця,
• розширює судини,
• знижує тиск,
• знижує кортизол,
• активує дихання.

Сміх не гарантує довголіття, але:

• пов’язаний із нижчим ризиком смерті,
• покращує психічне здоров’я,
• зменшує шкоду від стресу.