Дослідники проаналізували кілька досліджень і виявили, що сміх знижував рівень кортизолу в середньому на 31,9%. Навіть одна сесія сміху давала ефект до 36%. Це включало перегляд комедій та інших форматів гумористичних шоу, передають Патріоти України.
Крім того, гумор може “захищати” від стресу наперед, йдеться у науковому журналі Nature Scientific Reports (2021).
Експеримент показав, що короткий гумористичний епізод перед стресовою подією:
Тобто гумор може працювати також як буфер проти стресу, а не лише як реакція після нього.
“Сміх-йога” — це унікальна методика, що поєднує спеціальні дихальні вправи, розтяжку та штучний сміх, який перетворюється на щирий. Заснована Маданом Катарією у 1995 році, вона допомагає знизити тривожність, зменшити рівень кортизолу та зменшує фізіологічну реакцію на стрес.
Ще одне дослідження повсякденного життя людей показало, що ті, хто більше сміється, краще переживають стрес у житті.
Дослідження проводили серед літніх людей у Японії (JAMA Network Open, 2020), в якому взяли участь понад 17 000 людей віком 65+.
Ті, хто рідко сміявся, мали:
Але варто зауважити, що Японія — це, в принципі, країна довгожителів, де багато факторів впливають на якість життя.
Цікавий факт: ще одне дослідження виявило, що люди з почуттям гумору рідше помирали через проблеми серцево-судинного характеру. Особливо це було помітно у жінок.
Сміх:
Сміх не гарантує довголіття, але:
Смаження риби може бути справжнім випробуванням. Філе часто прилипає до сковороди, підгорає або розвалюється при перевертанні, що ускладнює отримання ідеального результату, передають Патріоти України. Однак виявляється, що один простий трюк може допомо...
Сало може довго залишатися смачним і ніжним, якщо дотримуватися правильних умов зберігання. Однак термін його придатності залежить від способу оброблення: свіже, солоне та копчене сало зберігаються по-різному. Важливу роль також відіграють температура ...
