Дослідники проаналізували кілька досліджень і виявили, що сміх знижував рівень кортизолу в середньому на 31,9%. Навіть одна сесія сміху давала ефект до 36%. Це включало перегляд комедій та інших форматів гумористичних шоу, передають Патріоти України.
Крім того, гумор може “захищати” від стресу наперед, йдеться у науковому журналі Nature Scientific Reports (2021).
Експеримент показав, що короткий гумористичний епізод перед стресовою подією:
Тобто гумор може працювати також як буфер проти стресу, а не лише як реакція після нього.
“Сміх-йога” — це унікальна методика, що поєднує спеціальні дихальні вправи, розтяжку та штучний сміх, який перетворюється на щирий. Заснована Маданом Катарією у 1995 році, вона допомагає знизити тривожність, зменшити рівень кортизолу та зменшує фізіологічну реакцію на стрес.
Ще одне дослідження повсякденного життя людей показало, що ті, хто більше сміється, краще переживають стрес у житті.
Дослідження проводили серед літніх людей у Японії (JAMA Network Open, 2020), в якому взяли участь понад 17 000 людей віком 65+.
Ті, хто рідко сміявся, мали:
Але варто зауважити, що Японія — це, в принципі, країна довгожителів, де багато факторів впливають на якість життя.
Цікавий факт: ще одне дослідження виявило, що люди з почуттям гумору рідше помирали через проблеми серцево-судинного характеру. Особливо це було помітно у жінок.
Сміх:
Сміх не гарантує довголіття, але:
Коли за вікном тримається висока температура, квартира швидко нагрівається навіть без прямого сонця. Причиною можуть бути не лише спекотне повітря та розпечені стіни, а й звичайна побутова техніка, передають Патріоти України. Частина приладів під час р...
Безперервне споживання інформації змушує мозок жити у постійному режимі тривоги високої інтенсивності. Це призводить до зниження концентрації, погіршення пам'яті та емоційного виснаження, передають Патріоти України. Обмеження часу перегляду новин та ст...
