Брак сну безпосередньо пов’язаний із набором зайвої ваги, постійною тягою до солодкого та зривами у харчуванні. Коли людина регулярно не досипає, організм сприймає це як стрес і переходить у режим виживання, передають Патріоти України.
У такому стані знижується відчуття ситості та різко зростає апетит. Саме тому після безсонних ночей люди частіше переїдають, тягнуться до швидких вуглеводів і солодощів.
Крім того, недосипання суттєво підвищує рівень гормону стресу — кортизолу. Його надлишок сприяє накопиченню жиру, особливо в ділянці живота, навіть якщо загальна калорійність раціону не змінилася.
Фахівці радять лягати спати в один і той самий час щодня, а також відмовитися від використання гаджетів щонайменше за годину до сну. Це допомагає нормалізувати гормональний баланс і знизити ризик набору ваги.
У Вас на полиці стоїть флакон дорогих парфумів, у якому залишилося 5 мл, і Ви бережете його роками для «особливої нагоди»? Або люксовий крем, яким Ви мажетеся лише раз на місяць, щоб він не закінчувався? Це класичний вигляд синдрому відкладеного життя ...
Запечена картопля — універсальний гарнір, який добре поєднується з м’ясом, рибою та овочами. Щоб урізноманітнити її смак, не обов’язково купувати дорогі інгредієнти: достатньо додати одну просту приправу, яка надасть страві яскравих цитрусових і перцев...
