Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Брак сну безпосередньо пов’язаний із набором зайвої ваги, постійною тягою до солодкого та зривами у харчуванні. Коли людина регулярно не досипає, організм сприймає це як стрес і переходить у режим виживання, передають Патріоти України.
У такому стані знижується відчуття ситості та різко зростає апетит. Саме тому після безсонних ночей люди частіше переїдають, тягнуться до швидких вуглеводів і солодощів.
Крім того, недосипання суттєво підвищує рівень гормону стресу — кортизолу. Його надлишок сприяє накопиченню жиру, особливо в ділянці живота, навіть якщо загальна калорійність раціону не змінилася.
Фахівці радять лягати спати в один і той самий час щодня, а також відмовитися від використання гаджетів щонайменше за годину до сну. Це допомагає нормалізувати гормональний баланс і знизити ризик набору ваги.
Ми часто нарікаємо на складних людей у своєму житті – друга, який не сприймає критику, партнера, що завжди хоче мати рацію, чи колегу, який перетворює будь-яку дискусію на конфлікт, передають Патріоти України. Але рідше ставимо собі запитання: а що, як...
1. Режим та біологічні ритми. Здоров'я волосся починається не у ванній, а з режиму дня. Вашому волоссю потрібен сон так само сильно, як і догляд. Синє світло гаджетів блокує вироблення мелатоніну - ключового гормону росту. Пам'ятайте: стабільна робота ...
